2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
La perdita di grasso della pancia non avviene dall'oggi al domani, è un processo progressivo molto lento che richiede molto duro lavoro. La base di una dieta che assicuri una pancia piatta è l'enfasi su cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e proteine magre e un minor consumo di carne rossa.
Ecco un suggerimento per una dieta che assicuri una pancia piatta. Il programma di dieta viene applicato per 29 giorni. Essendo suddivise in cicli di 4 giorni ciascuno. Durante la dieta bere più liquidi, come acqua, tè e caffè, che non devono contenere zucchero. Ogni quattro giorni viene ripetuto il programma di dieta e il 29° giorno viene bevuta solo acqua in modo che il corpo possa essere purificato.
Il primo giorno:
Colazione - frutta a scelta (banana e uva devono essere escluse).
Pranzo - carne magra come pollo, pesce, manzo (cotto o arrosto) + insalata di pomodori, cetrioli, cavoli, carote.
Cena: lo stesso menu del pranzo, ma l'importo dovrebbe essere dimezzato.
Durante questo giorno puoi anche mangiare uova, latte, formaggio, formaggio giallo o ricotta. Poiché la cena deve essere obbligatoria entro le 20:00.
Secondo giorno:
Colazione - frutta a scelta (banana e uva devono essere escluse).
Pranzo - principalmente legumi, come zuppa di fagioli, stufato di lenticchie, zuppa di piselli, riso, mais o germogli di soia.
Cena: lo stesso menu del pranzo, ma l'importo dovrebbe essere dimezzato.
Terzo giorno:
Colazione - frutta a scelta (banana e uva devono essere escluse).
Pranzo - pasta, come pasta e spaghetti, guarnita con salsa di pomodoro o funghi.
Cena - pasticceria, come un pezzo di torta, cioccolato e altri.
Quarto giorno:
Durante la giornata tutti i pasti sono a base di frutta, e ad essi si aggiungono circa 200 g di noci crude. (Per tutto il giorno).
Combina questa dieta con esercizi di rafforzamento addominale appropriati e l'effetto che otterrai sarà sorprendente.
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