2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'aterosclerosi è una delle malattie più comuni. La malattia coronarica è anche la prima causa di morte nel mondo - non solo aumenta il colesterolo e ostruisce i vasi sanguigni, ma porta anche a effetti gravi e invalidanti - infarto, ictus, embolia polmonare, trombosi, circolazione alterata, può portare alla cancrena di gli arti e persino portare all'amputazione a causa del flusso sanguigno alterato. Ecco perché la prevenzione è importante.
I principali fattori che portano o peggiorano le condizioni dei nostri vasi sanguigni sono diversi: fumo, stile di vita stagnante, cattiva alimentazione.
Se gli altri tuoi fattori sono sotto controllo, allora la dieta è ciò che puoi migliorare significativamente la tua condizione. Chi sono? cibi che mantengono le arterie sane e liberarli dalle placche di colesterolo in eccesso? Guarda la migliore dieta per liberare i vasi sanguigni:
Avocado
Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue - si accumula sulle pareti interne dei nostri vasi sanguigni e può rompersi e portare ad infarto o ictus. Aumenta i livelli di colesterolo buono; Contiene anche potassio, che ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e quindi mantenere il nostro cuore sano. L'avocado sostituisce perfettamente le salse grasse e ipercaloriche; è anche un'aggiunta perfetta a un'insalata.
Broccoli
Sono supercibi. I broccoli sono una delle verdure più ricche di proteine e fibre. E altro ancora: contengono vitamina K, che aiuta nel corretto assorbimento del calcio. Senza questa vitamina, il minerale si accumulerebbe sulle pareti delle nostre arterie, portando alla calcificazione e allo sviluppo dell'aterosclerosi.
Pesce
Particolarmente buoni per il cuore sono i pesci grassi: sgombro, salmone, tonno. Sono tutti ricchi di acidi grassi Omega-3, che hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi. Gli acidi grassi riducono anche l'infiammazione sulle pareti dei nostri vasi sanguigni, prevenendo così la formazione di trombosi. Si consiglia di mangiare pesce azzurro almeno 2 volte a settimana.
Noccioline
Come il pesce, contengono anche acidi grassi. Si consiglia di consumarli crudi. Oltre agli acidi grassi, le noci contengono anche molte fibre, vitamina E e magnesio. Tutti questi nutrienti sono amici del cuore noi.
Melone
Nella calura estiva, l'anguria è il frutto preferito. Inoltre, è molto utile, perché è un'importante fonte di aminoacidi che aiutano le nostre arterie e prevengono gli spasmi. In questo modo, l'anguria abbassa la pressione sanguigna. Eppure - riduce l'accumulo di grasso sul nostro corpo, specialmente nell'addome. Negli ultimi anni, i medici hanno scoperto che è l'ampia circonferenza della vita un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie vascolari.
Altri alimenti utili sono i cereali integrali, gli spinaci, la curcuma, l'olio d'oliva e tutte le verdure verdi: avocado, cetrioli, lattuga.
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