2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le vitamine del gruppo B sono importanti vitamine idrosolubili che svolgono un ruolo importante nel funzionamento del corpo umano. A questo gruppo appartengono un totale di 8 vitamine, tutte particolarmente necessarie per i processi metabolici nel corpo e la conversione del cibo in energia. Questo ci aiuta a essere vivi e attivi ogni giorno.
Nelle righe seguenti considereremo uno dei rappresentanti più importanti del gruppo B, vale a dire - vitamina B8. Scopri quali sono le sue funzioni, cosa succede in caso di carenza e come ottenerlo.
La vitamina B8, nota anche come inositolo o inositolo, è una vitamina B. È un polimero di glucosio necessario per la corretta formazione delle membrane cellulari nel corpo. La vitamina B8 è sintetizzata nel corpo, ma in quantità insufficienti.
Vitamina B8 facilita il metabolismo degli acidi grassi, protegge il fegato dalla degenerazione grassa. Questa vitamina previene la deposizione di colesterolo sulle pareti delle arterie, mentre sostiene i processi di disintossicazione dell'organismo. La vitamina B8 aiuta ad estrarre le sostanze nocive che si accumulano nel corpo a causa dei farmaci.
Vitamina B8 compone le membrane cellulari sotto forma di fosfoinositidi e occupa il 2-8% dello strato interno della membrana. Non si sa molto sulla sintesi di questo composto unico, ma è noto che i 3/4 dei bisogni dell'organismo sono coperti a spese della sua stessa sintesi. La vitamina B8 è sintetizzata dalla microflora gastrica e allo stesso tempo deve entrare nel corpo attraverso il cibo. L'inositolo non cambia sotto l'influenza di acidi e alcali. Quando riscaldato, viene parzialmente distrutto - fino al 50%.
La storia di Vitamina B8 iniziò nel 1848, quando fu scoperto dal chimico tedesco Liebig, che estraeva una sostanza dal sapore dolce dal brodo di carne. Dopo quasi un secolo di ricerche, è stato chiaramente stabilito che la vitamina B8 è importante per il funzionamento delle cellule nervose. L'inositolo, come la vitamina C, è un derivato del nostro noto glucosio. Questo è il motivo per cui tempo fa si chiamava vitamina BC.
Vitamina B8 è particolarmente importante per la divisione cellulare. In concentrazioni più elevate è presente nella retina, nei tessuti cerebrali e nel fegato. L'inositolo mantiene anche il sistema nervoso in buone condizioni. Viene escreto in grandi quantità attraverso il latte materno, il che porta gli esperti a concludere che è direttamente correlato allo stato del sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che ha un effetto molto benefico nel trattamento delle complicanze causate dal diabete.
L'assunzione di integratori alimentari con questa vitamina nei casi di cellule colpite dal cancro arresta la crescita delle malformazioni tumorali e promuove persino il ri-sviluppo delle cellule malate. I migliori risultati si ottengono negli uomini che soffrono di cancro alla prostata, al pene o ai testicoli.
Gli scienziati sono fermamente convinti che la caffeina è nemica della vitamina B8 e uccide le sue riserve nel corpo. L'inositolo è disponibile in compresse nelle farmacie da qualche tempo e sebbene il fabbisogno giornaliero di inositolo dell'organismo sia di 250-600 mg, non esiste ancora una dose solida.
Benefici della vitamina B8
Si è scoperto che 1 g di inositolo è un ottimo ipnotico. Il suo effetto soporifero non ha concorrenza tra nessuno dei preparati esistenti. Inoltre, questa dose non ha effetti collaterali e ha la proprietà unica di alterare la qualità del sonno.
È noto che a grandi dosi l'inositolo ha un effetto psicotropo simile a quello dei moderni tranquillanti. B8 può superare con successo la depressione, la nevrosi, alleviare gli attacchi di panico e la paura.
Questa vitamina apparentemente magica è coinvolta nella regolazione dell'attività motoria dello stomaco, essendo un potente stimolatore dello sviluppo della microflora benefica. Ha un effetto positivo sulla funzionalità epatica, rafforza il sistema nervoso, come detto. Di conseguenza, può prevenire lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Vitamina B8 abbassa i livelli di colesterolo nel sangue; combatte la stitichezza, come è apparso evidente ha un effetto stimolante sul tratto digestivo. La vitamina B8 è molto utile nella sindrome dell'ovaio policistico, è importante per il lavoro di diversi importanti neurotrasmettitori cerebrali.
Carenza di vitamina B8
La mancanza di vitamina B8 può causare malattie della pelle, dolori muscolari e persino disturbi mentali. In assenza di quantità sufficienti di questa vitamina, le funzioni cerebrali e la memoria si indeboliscono.
Vitamina B8 influisce sul metabolismo e sulla normale formazione di pelle e capelli. La carenza e la carenza di vitamina B8 possono causare irritabilità e disturbi dell'umore.
Assunzione di integratori di vitamina B8
Gli integratori di inositolo hanno un effetto positivo su una serie di condizioni. Nelle righe seguenti esamineremo quali organi e sistemi sono maggiormente interessati dall'assunzione di vitamina B8:
1. La vitamina B8 aiuta l'eccellente funzionamento del sistema circolatorio nel corpo. Aiuta il corpo ad assorbire più glucosio dal sangue e protegge da colesterolo alto, alti livelli di zucchero nel sangue e pressione alta. L'inositolo aiuta il passaggio di preziose sostanze nutritive attraverso il sistema circolatorio da e verso determinate cellule.
2. Regola l'equilibrio ormonale nelle donne: l'inositolo è estremamente importante per le donne che soffrono di squilibrio ormonale (soprattutto con un aumento della produzione di androgeni). È bene comunque consultare un medico che prescriverà una terapia adeguata.
3. Gli additivi con inositolo hanno preziose proprietà curative per la fertilità femminile. Sempre più studi indicano l'inositolo come un importante integratore che non solo regola l'equilibrio ormonale, ma migliora anche le possibilità di concepimento di successo.
Fonti di vitamina B8
Vitamina B8 contenuto nei reni, fegato, cervello, lievito, latte, uova. Si trova nei seguenti alimenti: datteri, limoni, arance, fichi, fragole, more, lamponi, uva spina, funghi, cereali, sotto forma di un composto come l'acido inositolo fosforico con calcio e magnesio, chiamato fitina. Fonti importanti di inositolo sono le banane, il riso integrale, il miele non raffinato.
Esempio di tabella di alimenti contenenti vitamina B8
100 g di prodotto - quantità di Vitamina B8 (mg)
riso - 450 mg
frumento - 370 mg
lievito di birra - 270 mg
pesche - 210 mg
piselli freschi - 162 mg
uvetta - 130 mg
albicocche e cavoli - 95 mg
cipolla - 90 mg
pane integrale, anguria e fragole - 65 mg
pomodori - 45 mg
uovo di gallina - 33 mg
Effetti collaterali della vitamina B8
È importante notare che l'assunzione eccessiva di alcol e caffè riduce significativamente l'assorbimento della vitamina B8 da parte delle cellule. Anche i farmaci con estrogeni e alcuni gruppi sulfamidici interferiscono con il corretto assorbimento della vitamina. Non può essere definito un effetto collaterale dell'inositolo, ma è comunque bene menzionarlo, poiché alcune persone che assumono l'integratore non vedono alcun effetto e credono che non sia di alcuna utilità. In effetti, è utile, ma l'interazione sbagliata lo riduce e persino lo distrugge completamente.
Tra gli effetti collaterali più noti dell'inositolo ci sono nausea e disturbi che si verificano con un sovradosaggio. Per evitare ciò, l'integratore deve essere assunto nelle dosi giornaliere indicate sulla confezione.
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Da Quali Alimenti Ottenere La Vitamina C
La vitamina C aiuta il corpo per assorbire il ferro, mantenere i tessuti sani e un sistema immunitario forte. È un forte alleato nei nostri tentativi di evitare il comune raffreddore. La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli uomini è di 90 g, per le donne è di 75 g e per i bambini è di 50 mg.
Vitamina C
A causa del suo uso diffuso come integratore alimentare, la vitamina C è estremamente nota al grande pubblico, rispetto ad altri nutrienti. È anche la prima cosa che raggiungiamo nel trattamento del raffreddore e dell'influenza. Vitamina C , chiamato anche acido ascorbico, scioglie in acqua i nutrienti che sono facilmente escreti quando non servono.
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Colina E Inositolo: Da Quali Alimenti Ottenerli?
La colina è una vitamina B che si trova in quantità maggiori nei prodotti animali. Si trova in tuorli d'uovo, manzo, fegato, fegato di pollo, pesce [merluzzo], caviale, salmone e granchi. Oltre ai prodotti a base di carne, si trova anche nei prodotti vegetali.
