Complesso Di Vitamina B

2025 Autore: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24

La natura organica di tutti i tipi di vitamine le rende un ingrediente indispensabile per una vita umana completa. Le vitamine non vengono prodotte e sintetizzate nel corpo umano, il che è di grande importanza e dovrebbe concentrarsi sul loro apporto. Complesso di vitamina B contiene tutte le vitamine importanti di questo gruppo in una quantità ottimale. Ci sono molti prodotti oggi sul mercato che forniscono il rilascio di ingredienti ad assorbimento prolungato, cosa molto importante per le vitamine idrosolubili. In questo modo, non lasciano il corpo così rapidamente e sono costantemente disponibili quando necessario.

Complesso di vitamina B è estremamente importante per le persone che soffrono di caduta dei capelli, forfora, capelli radi, pelle secca e squamosa, unghie fragili senza lucentezza. Assumendo Complesso di vitamina B è la soluzione a questi problemi, come qualsiasi prodotto cosmetico - shampoo, balsamo, maschera, ecc. non può sostituirlo. La composizione di complesso vitaminico B si basa su ricerche all'avanguardia. Complesso di vitamina B ha un effetto antistress ed è consigliato a tutte le persone, essendo particolarmente importante per gli atleti attivi. È un buon coadiuvante nelle malattie allergiche, nervose e mentali. Nel Complesso di vitamina B inserire vitamine molto preziose per la salute.

Il complesso vitaminico B include:

Vitamina B1 (tiamina) - ha un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati ed è necessario per il funzionamento del sistema muscolare e nervoso. Le fonti naturali sono i semi di cereali e il lievito. La carenza di questa vitamina provoca il beriberi. È considerata una vitamina "intellettuale" perché ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale e migliora le prestazioni mentali. La vitamina B1 ha un noto effetto diuretico. Il fabbisogno di questa vitamina aumenta nelle persone che mangiano molto zucchero, durante l'esercizio e lo stress. Assicura il mantenimento del normale tono muscolare liscio.

Vitamina B2 (riboflavina) - svolge un ruolo importante nell'assimilazione del ferro (sintesi dell'emoglobina), delle proteine, nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi. Migliora la vista (aumentando la sensibilità della retina) e favorisce la crescita. La carenza di questa vitamina provoca ritardo della crescita e malattie dermatologiche. Il metabolismo delle proteine è ostacolato se il corpo non ha abbastanza vitamina B2. È molto importante che gli atleti assumano quantità sufficienti di vitamina B2. È necessario per l'allenamento e le situazioni stressanti. Negli alimenti si trova insieme alla vitamina B1.

Vitamina B3 (niacianamide, ammide dell'acido nicotinico, fattore PP) - svolge un ruolo importante nell'ossidazione biologica, nella produzione di energia, nonché nel metabolismo e nella sintesi di grassi e carboidrati. La vitamina B3 è necessaria per il normale funzionamento degli organi digestivi, del sistema nervoso, della pelle, nonché per la sintesi di alcuni ormoni (come testosterone, estrogeni e insulina). Aiuta a prevenire e ridurre gli attacchi di emicrania. Migliora la circolazione sanguigna e riduce la pressione alta e i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Aiuta ad alleviare il dolore nelle ulcere gastriche ed eliminare l'alitosi.

Vitamina B4 (colina) - è sintetizzato nell'organismo, ma in quantità insufficiente. Insieme all'inositolo (entrambi sono componenti della lecitina) facilita il metabolismo degli acidi grassi, protegge il fegato dalla degenerazione grassa, previene la deposizione di colesterolo sulle pareti delle arterie. Supporta i processi di disintossicazione del corpo e consente di estrarre le sostanze nocive che si accumulano nel corpo durante l'uso di droghe. La funzione cerebrale e la memoria sono indebolite se non ci sono quantità sufficienti di questa vitamina.

Vitamina B5 (acido pantotenico, pantotenato di calcio) - È importante per il metabolismo e la trasformazione di carboidrati e grassi. Un elemento chiave è in molte reazioni enzimatiche, aiuta a costruire l'epitelio e influenza la crescita e il colore dei capelli. È particolarmente importante per il normale funzionamento delle ghiandole surrenali.

Vitamina B6 (piridossina) - ampio spettro per l'organismo. È un componente importante di molti enzimi, coinvolti nel metabolismo degli amminoacidi, degli acidi grassi essenziali e del ferro. Contenuto in lievito, carne e fegato. È necessario per la costruzione di globuli rossi e anticorpi. Il suo compito principale è la trasformazione degli amminoacidi. Con l'assunzione di maggiori quantità di proteine e l'esercizio fisico, aumenta il fabbisogno di questa vitamina. Pertanto, gli atleti hanno bisogno di maggiori quantità di vitamina B6. La carenza di questa vitamina rallenta il rinnovamento delle fibre muscolari. Secondo la ricerca, l'assunzione di maggiori quantità di vitamina B6 nel corpo prima delle mestruazioni allevia significativamente la sindrome premestruale e il dolore. È molto importante per la costruzione della vitamina B12, la vitamina B6 è un diuretico naturale.

Vitamina B7 (biotina) - fa parte di molti enzimi che sono coinvolti nel metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. Mantiene la pelle sana e allevia i dolori muscolari. Protegge i capelli dall'ingrigimento e ha effetti positivi nel trattamento della caduta dei capelli. La necessità di questa vitamina è particolarmente pronunciata negli atleti. La sostanza avidina, che si trova nelle uova crude, interferisce con il suo assorbimento nell'intestino.

Vitamina B8 (Inositolo) - Molto importante per la crescita dei capelli, nonché per prevenire lo sviluppo dell'aterosclerosi. Insieme alla colina, partecipa al metabolismo dei grassi, facilitandone la combustione ed è per questo chiamato sostanza lipotropica. Svolge un ruolo importante nella trasmissione degli impulsi neuromuscolari. Come la colina, svolge un ruolo importante nel nutrire le cellule cerebrali e ha un effetto sedativo.

Acido folico - esso insieme ad altre vitamine in Complesso di vitamina B partecipa alla costruzione dei globuli rossi e migliora l'assorbimento del ferro. Migliora il metabolismo di alcuni aminoacidi, nonché la sintesi degli acidi nucleici. Utilizzato nel trattamento dell'anemia. Secondo la ricerca, la sua carenza nelle prime fasi della gravidanza può portare a malformazioni congenite (ad esempio, il canale spinale aperto - spina bifida). I medici in Alabama hanno scoperto di recente che l'acido folico svolge un ruolo importante nella prevenzione del cancro uterino.

Vitamina B10 (Acido Paraaminobenzoico) - entra nel metabolismo del ferro e nella formazione degli eritrociti. Migliora la sintesi dell'acido folico e l'assorbimento dell'acido pantotenico. Con una carenza di questa vitamina, i capelli diventano grigi prematuramente e compare l'eczema della pelle.

Vitamina B12 (cianocobalamina) - Questi sono gli ultimi rappresentanti in Complesso di vitamina B. Svolge un ruolo importante nel processo di sintesi proteica, nel metabolismo dei carboidrati e degli acidi grassi, nonché nella costruzione degli eritrociti. Supporta la crescita, migliora l'appetito, aumenta il peso corporeo e viene utilizzato nel trattamento dell'anemia. È contenuto nel fegato e negli estratti da esso. La vitamina B12 rafforza il sistema nervoso, equilibra l'eccitabilità mentale, migliora la concentrazione, la memoria e mantiene l'equilibrio del sistema nervoso. Può esercitare in modo ottimale la sua azione solo in presenza di vitamina B6.