2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La stragrande maggioranza della nostra società moderna è obesa. Sfortunatamente, questo processo non seleziona alcune persone e sia i bambini che gli adulti ne soffrono.
Nel momento in cui decidi che è giunto il momento di cambiare te stesso e le tue abitudini alimentari, devi sapere come farlo nel modo giusto: non iniziare a morire di fame all'improvviso.
È un equivoco che meno mangi, più velocemente perderai peso. Ora ti spieghiamo perché la formula della colazione principale, pranzo e cena, abbinata a 1-2 spuntini intermedi ti aiuterà molto di più nella lotta al sovrappeso.
Probabilmente hai visto lottatori di sumo, se non dal vivo, almeno in televisione. Se il giapponese medio pesa in media circa 66 kg, i lottatori di sumo non perdono meno di 150 kg, come fanno a mangiare per essere così grassi? Il tuo regime non è simile?
Si scopre che i lottatori di sumo saltano la colazione, poi mangiano una o due porzioni estremamente abbondanti di cibo alle 11 e cenano alle 18. Se hanno mangiato 2 porzioni, vanno a letto a riposare per circa 4 ore. Sebbene queste persone siano molto apprezzate in Giappone, probabilmente non ti sogni la loro figura. Ecco perché dovresti cercare di mangiare più di due volte al giorno, ma cibo nutriente e sano.
La prima e più importante cosa per mantenere una buona figura è la colazione. Dà un ottimo inizio di giornata energizzandoti e stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue. Se parliamo di pranzo, meglio mangiare cose leggere in combinazione con l'insalata.
Sicuramente hai mangiato a scoppiare per non metterti un boccone in bocca fino a sera. È carino? Torni al lavoro mangiando troppo, pesante, stanco e assonnato. Smettila di provocarlo a te stesso.
L'apparato digerente elabora il cibo consumato per circa 2,5-3 ore. Se trascorri una media di 6-8 ore di sonno, questo significa che 5-6 pasti, relativamente più piccoli di quelli che hai mangiato finora, avranno un effetto benefico sull'organismo e aumenteranno il metabolismo.
Tuttavia, è importante ricordare che dovresti mangiare solo quando hai voglia di mangiare. Se non vi sentite affamati potete ridurne il numero, ma idealmente i tre principali con almeno uno spuntino, sia pomeridiano che mattutino.
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