2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sapevi che il nostro umore dipende dal cibo che mangiamo? Alcuni prodotti aiutano a migliorare l'umore, mentre altri possono addirittura causare stress con un consumo costante!
Perché alcuni prodotti ci stressano? Mangiare dolci può peggiorare i nostri sentimenti e il nostro umore positivi. Come? Il dolce ti porterà prima gioia e soddisfazione, poiché stimolerà la produzione dell'ormone della felicità - la serotonina.
Ma più dolce mangi, più zucchero sovraccarichi il tuo corpo e più peso guadagni. Questo non può fare a meno di stressarti, giusto?
I cibi preferiti di molte persone della varietà fast food contengono acidi grassi, che aumentano la pressione sanguigna, il che porta a un deterioramento dell'autostima e quindi porta a stress per il corpo.
Bevi più tè verde. L'alcol rimuoverà lo stress solo per un breve periodo, dopodiché tornerà da te con una forza ancora maggiore.
Come mangiare correttamente per evitare lo stress?
Prima di tutto, mangia cibi che contengono vitamina B6, che stimola la produzione di serotonina, l'ormone della gioia. Questi sono cereali, tutti i tipi di carne, salmone, gamberi, avocado, patate al forno, anguria, fragole, banane.
Non dimentichiamoci della vitamina B12, che è una parte importante del funzionamento del sistema nervoso. Questa vitamina si trova nel salmone, nella trota, nel tonno, nel formaggio, nelle uova, nella ricotta e in altri latticini.
L'acido folico aiuta a produrre dopamina, che è un piacere. L'acido folico si trova nei cereali, soia, spinaci, barbabietole, in molti tipi di cavoli, pasta, semi di girasole, papaia, frutta, arance.
Lo stress riduce l'apporto di magnesio nel corpo ed è responsabile della produzione di dopamina. Pertanto, per arricchire il tuo corpo di magnesio devi mangiare spinaci, anacardi, mandorle, arachidi, semi di sesamo, semi di lino, grano e legumi.
La vitamina C ti aiuterà anche a far fronte agli effetti dello stress, oltre a rafforzare il corpo. Mangia più arance, fragole, ananas, lamponi, more, kiwi, mango, pomodori e altri alimenti ricchi di vitamina C.
Ecco alcuni semplici consigli che ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo tonico e sempre di buon umore.
Consigliato:
Dieci Cibi Per La Felicità
1. Verdure verdi Quando si tratta di sentirsi bene, non c'è niente di meglio dei verdi. Le verdure di colore verde scuro come broccoli e spinaci sono una ricca fonte di vitamina C e magnesio. Questi sono i due elementi importanti nella conversione degli aminoacidi triptofano e tirosina in serotonina e dopamina - neurotrasmettitori responsabili della sensazione gioiosa.
Affrontare Il Caldo Estivo: Ecco Cosa Mangiare E Cosa No
Il caldo estivo può essere piuttosto difficile da sopportare, soprattutto quando le temperature superano i 30 gradi. Dopo la gioia iniziale per l'arrivo dell'estate, molti di noi iniziano a sentirsi male per il caldo. Perdita di appetito, disidratazione, nausea, stanchezza, disorientamento, diarrea sono solo alcuni dei sintomi spiacevoli che possiamo provare se non ci idratiamo a sufficienza durante le ore estive più soleggiate.
Cioccolato, Banane, Spinaci: Cibi Per La Felicità
C'è una connessione tra cibo e felicità. Ci sono cibi che hanno un effetto positivo sul nostro umore, portano gioia e felicità all'anima. I nostri stati d'animo sono determinati da due tipi di neurotrasmettitori. I primi sono inibitori, i secondi eccitatori.
Ogni Sera In Un Ristorante Diverso: La Strada Per La Felicità Gastronomica
Non abbiamo bisogno di viaggiare per il mondo per godere del fascino della cucina nazionale di alcune delle culture più comuni. Se scegliamo un percorso diverso ogni sera, possiamo cenare in un ristorante diverso ogni sera. In un ristorante turco si può provare un'ottima zuppa di lenticchie, uno spuntino di melanzane, ma dal sapore orientale molto interessante, lo spiedino di manzo allo spiedo.
Pulisci La Casa Per Farla Brillare Solo Con Il Sale
Immagino che ogni casalinga abbia un armadio in cui tiene tutti i tipi di detergenti per la casa! E ti è mai venuto in mente che hai bisogno di una sola cosa per mantenere pulita la tua casa? Oltre ad essere il detergente più economico, è anche molto efficace.
