2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Più ci avviciniamo alle giornate estive, più mangiamo. Beh, potrebbe non essere così, ma tali indicazioni ci danno la bilancia. È normale, la giornata aumenta, con essa gli obblighi. Come sempre, non lascia mai abbastanza tempo per prepararsi all'ambita cena ipocalorica dopo il lavoro. E quando ciò accade, cerchiamo sempre più bombe caloriche, sotto forma di dolci al cioccolato, gelato o torte unte.
La cosa più importante per mantenere una forma perfetta e il desiderio di raggiungerla è la consapevolezza che la completa negazione o la completa donazione di cibo non sono opzioni. Ci sono alimenti che non influiscono sulla dieta.
Se non riesci a controllarti o hai bisogno di una guida su una nuova dieta, eccola qui.
Lunedi. Per iniziare la settimana, dai al tuo corpo una pausa dalla carne. Per i suoi sostituti, includi deliziosi frutti nel tuo menu. Lessateli separatamente e disponeteli in una ciotola. Quando si mangia, applicare il principio di non alternanza. Un boccone di verdura, un boccone di formaggio.
Per varietà, puoi includere ricotta e farina d'avena. Se il tuo stomaco si ribella ancora al nuovo metodo, puoi mangiare una fetta di pane integrale e condire le verdure con salsa al limone o peperoncino.
Martedì. È ora di tornare indietro. Stufare 100 g di petto di pollo al cartoccio, aromatizzato con pepe nero e succo di limone. Puoi aggiungere una patata bollita alla porzione di carne.
Come contorno, tagliare la lattuga e un pomodoro, guarniti con un rametto di basilico.
Mercoledì. Poiché il numero tre è fatale in alcuni casi e soprattutto nelle diete, fai molta attenzione a non rovinare la tua dieta in questo giorno. L'idea è la seguente: prepara uno dei tuoi piatti preferiti, a condizione di sostituire tutti i prodotti standard con ipocalorici.
Ad esempio, sostituire la farina bianca con la farina d'avena, ridurre di circa la dose di zucchero e sostituirla con quella di castagno o, meglio ancora, con il miele.
Fai una tentazione di frutta con frutta fresca con ricotta.
Giovedi. Dal quarto giorno è opportuno partire dal principio base di Dieta reversibile. È molto semplice: fai colazione per cena. cioè - Quando decidi di cenare con una bistecca, guarnita con funghi, patate, pane e ogni sorta di altre bombe caloriche, allora mangiali a colazione il giorno dopo. Naturalmente, quanto sopra non è affatto calorico, figuriamoci salutare. Prova quanto segue: una frittata di 1 uovo, 2 albumi e una tazza di spinaci. Aggiungere un po' di formaggio, le fette di pomodoro, i peperoni e il pangrattato integrale.
Venerdì. Se ti è piaciuto questo principio, allora vai avanti. Ora puoi permetterti una colazione locale con un contorno di verdure in umido. Il sale è vietato, ma la salsa di soia sì.
Sabato. Colazione di pasta. Puoi usare la ricotta al posto del formaggio e l'olio al posto del burro. L'impasto dovrà essere di farina bianca e tipo, in rapporto 50/50.
Domenica. Puoi permetterti polpette, crauti aperti, in generale - improvvisa, ma non mescolare prodotti che combattono le calorie. Successo!
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