Lisina

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

lisina è uno degli amminoacidi più importanti in quanto appartiene al gruppo degli amminoacidi essenziali. La lisina non si forma nel corpo, ma è molto importante per l'organismo e dovrebbe essere assunta in quantità sufficienti attraverso il cibo.

Funzioni della lisina

La lisina è coinvolta nella costruzione di tutti i tipi di proteine. Questo aminoacido essenziale è necessario per la normale crescita e il rafforzamento delle ossa nei bambini piccoli. Supporta l'assorbimento del calcio e mantiene l'equilibrio azotato nei bambini adulti.

La lisina favorisce la produzione di ormoni, enzimi e anticorpi, oltre a favorire la formazione di collagene e la riparazione dei tessuti. Poiché aiuta a costruire le proteine muscolari, la lisina viene utilizzata negli infortuni sportivi e nelle ferite chirurgiche. Inoltre abbassa i trigliceridi sierici.

Un'altra proprietà estremamente importante di lisina è la sua capacità di contrastare i virus dell'herpes. Questo amminoacido estremamente utile non può curare e distruggere l'herpes perché la sua modalità d'azione è diversa. La lisina ha l'interessante proprietà di fermare il metabolismo dell'arginina, un altro amminoacido necessario per la riproduzione del virus dell'herpes.

Oltre a mantenere importanti funzioni fisiologiche dell'organismo, la lisina viene utilizzata con grande successo in medicina terapeutica per le sue importanti funzioni in termini di sistema immunitario e di superamento delle infezioni virali. L'integrazione con l'importante aminoacido ha avuto maggior successo nella prevenzione e nel trattamento dell'herpes simplex.

Carenza di lisina

Qui è molto importante notare che nella composizione del cibo ci sono entrambi lisinae arginina, perché non è possibile che esista un solo amminoacido. Tuttavia, il rapporto è importante: la lisina dovrebbe essere maggiore.

Sfortunatamente, gli alimenti che la maggior parte delle persone ingerisce quotidianamente contengono più arginina che lisina. Questi sono cereali, pasta. Pertanto, l'apporto di lisina è limitato e di conseguenza si può verificare una carenza di lisina.

Molto spesso con l'età c'è una carenza di short lisinache a sua volta può ridurre la sintesi proteica e rallentare la formazione del tessuto connettivo e muscolare. Poiché il corpo non può formare da solo la lisina, è obbligatorio garantirne l'assunzione negli alimenti sotto forma di integratori.

La mancanza di lisina influisce negativamente sulla sintesi proteica. Questo porta a debolezza, facile affaticamento, mancanza di appetito, mancanza di concentrazione, irritabilità, perdita di peso.

Fonti di lisina

Il fabbisogno di lisina è calcolato in 3-5 g al giorno. Al massimo lisina contenuto nella margarina, quindi non dovremmo limitarci completamente a questo prodotto altrimenti così controverso. Anche formaggi, prodotti a base di acido lattico, panna, burro e gelato di latte e panna sono ricchi di lisina.

I frutti esotici come la papaia, il mango e l'avocado sono buone fonti di lisina. Altri frutti simili sono albicocche, mele, pere, fichi. Barbabietole e pomodori rossi, diversi tipi di pesce forniscono anche lisina al corpo.

Dalla carne dovresti scegliere il tipo che include meno grasso e più fibre muscolari: filetti, spalle, cosce. Si preferiscono pollo e tacchino, manzo e manzo, prosciutto e fegato.

È necessario conoscere i prodotti in cui il rapporto tra arginina e lisina è a favore del secondo amminoacido che ha un effetto antiherpes.

Per ridurre la ricorrenza del virus dell'herpes, i prodotti ad alto contenuto di arginina e che aiutano ulteriormente il virus a riprodursi dovrebbero essere ridotti. Questi sono i diversi tipi di noci, caffeina, cioccolato, gelatina, cipolle, aglio.

Non dobbiamo assolutamente privarci di questi prodotti, ma è bene assumerli con altri prodotti che bilanciano la quantità di arginina con lisina. Esempi eccellenti di tali combinazioni sono il caffè con il latte, le noci con lo yogurt.