2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
lisina è un amminoacido che il corpo non produce da solo. Si ottiene solo da alimenti e integratori alimentari. La lisina aiuta a costruire proteine muscolari e collagene. È responsabile dell'elasticità dei tendini, della forza dei vasi sanguigni, dell'assorbimento del calcio e di altri.
La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è di 23 mg/kg di peso corporeo e per i neonati di 170 mg/kg. Le persone in sovrappeso, i vegetariani e coloro che seguono una dieta povera di grassi hanno bisogno di più lisina.
lisina è nel gruppo dei prodotti lattiero-caseari. Il più ricco di questi amminoacidi è il parmigiano. Contiene il 151% del raccomandato dose giornaliera di lisina. Da questo gruppo si consiglia il consumo di ricotta, fresca, yogurt e formaggio.
Alto contenuto di lisina si trova anche nella carne rossa, tacchino, pollo e agnello.
I petti di pollo contengono circa il 148% della dose giornaliera raccomandata di lisina. Una delle carni più diffuse in Europa è il maiale, che vanta un buon contenuto di lisina. Tra i rappresentanti dei prodotti ittici, uno dei più ricchi di pesce di lisina è il tonno bollito.
Una ricca fonte di lisina per i vegetariani è la soia. Un'ottima fonte di aminoacidi da proteine vegetali.
I semi di zucca sono anche un buon rappresentante di noci e aminoacidi vegetali.
I fagioli bianchi sono abbastanza comuni a causa della loro applicazione in molti piatti.
Uno degli snack più comuni sono le uova. Sono una colazione estremamente veloce e salutare. Attraverso di loro, il corpo riceve molte sostanze nutritive, vale a dire lisina.
Prova a consumare prodotti ricchi di lisina, è estremamente importante per il corpo umano, che non produce da solo questo amminoacido. Si trova in molti alimenti ed è facile diversificare la nostra dieta.
Consigliato:
Prodotti Ricchi Di Calcio
Il calcio è un minerale ed estremamente importante per la salute umana. Come sappiamo, rafforza i denti e il sistema scheletrico, aiuta a migliorare la condizione e il funzionamento dei muscoli, regola bene la pressione sanguigna. L'assunzione giornaliera raccomandata di calcio è di 1.
Prodotti Ricchi Della Maggior Parte Delle Vitamine
Il nostro corpo ha bisogno di una vasta gamma di sostanze per essere in buona forma. Vitamine, minerali e antiossidanti, che si prendono cura della salute e del normale funzionamento dell'organismo, possono essere ottenuti artificialmente, con integratori alimentari.
Lisina
lisina è uno degli amminoacidi più importanti in quanto appartiene al gruppo degli amminoacidi essenziali. La lisina non si forma nel corpo, ma è molto importante per l'organismo e dovrebbe essere assunta in quantità sufficienti attraverso il cibo.
Prodotti Ricchi Di Sodio
Sodio e potassio sono elementi coinvolti nella regolazione della pressione sanguigna. Sodio partecipa anche al controllo del lavoro di nervi e muscoli, previene la stanchezza e l'insolazione durante il caldo. Il nostro corpo lo ottiene principalmente dal sale da cucina e dai composti di sodio.
Sette Prodotti Ricchi Di Fibre
La fibra abbassa i livelli di glucosio, protegge dal diabete e dalle malattie cardiovascolari, aiuta a ridurre il colesterolo. Ecco alcuni prodotti ad alto contenuto di fibre: Avocado Cosparso con un po' di sale marino o guacamole, l'avocado è ricco di potassio, vitamina K, vitamina E, magnesio.
