2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone sono inclini ad aumentare di peso, da un lato è genetico e dall'altro è legato allo stile di vita. Mangiare determinati alimenti nel modo giusto può portare a un miglioramento generale del metabolismo, alla perdita di peso e a una salute migliore.
Il momento migliore per mangiare la frutta è la mattina, perché contengono più zucchero, questo porta a più energia e allo stesso tempo porta a bruciare calorie più facilmente. Ma non tutti i frutti sono adatti all'assunzione mattutina perché contengono acidità in sé e potrebbero irritare la mucosa gastrica. Le verdure, a loro volta, dovrebbero essere consumate in un determinato momento.
1. Banane - un frutto stupendo, dalla struttura morbida, ma anche ad alto contenuto calorico, circa 110 cal. Le banane ci forniscono un forte sistema immunitario, migliorano il turgore della pelle e contengono l'utile vitamina B, ma con il loro alto contenuto calorico, la loro assunzione dovrebbe essere intorno a mezzogiorno per bruciare le calorie appropriate.
2. Mela - presa al mattino. Contiene pectina, che a sua volta abbassa la glicemia. Non è adatto da assumere la sera, perché questa pectina è difficile da digerire e aumenta l'acidità nello stomaco. Una mela di medie dimensioni contiene 116 cal.
3. Arance: un frutto meraviglioso, fresco e profumato. Migliorano la digestione, aumentano il metabolismo e contengono molta vitamina C. È bene assumerli intorno a mezzogiorno perché sono altamente acidi.
4. Yogurt - A differenza di quanto sopra, lo yogurt dovrebbe essere preso la sera. Migliora l'assorbimento del cibo nello stomaco, inoltre, ha poche calorie, solo 60 calorie / 125 g.
5. Patate - un ortaggio meraviglioso e preferito da tutti, ricco di minerali, ma ricco di calorie. Non ci dovrebbe essere la cena, perché aumenterà il nostro peso. Una patata, al forno o bollita, è 250-280 cal. Le patate sono adatte per l'assunzione mattutina, quindi bruceranno facilmente le calorie che ci danno.
6. Pomodoro - un ortaggio fresco, meraviglioso e gustoso che contiene poche calorie, circa 50 calorie per pomodoro di medie dimensioni. Sarà bene assumere al mattino perché contengono acido ossalico e pectina e non sono adatte alla cena, causano gonfiore.
7. Riso - ricco di carboidrati. Una porzione di riso ci dà energia per l'intera giornata, questo è il cibo per il pranzo, circa 240 cal.
8. Carne: un prodotto solo per il pranzo. Contiene abbastanza ferro, riduce l'affaticamento del corpo, contribuisce alla buona salute. Il consumo di carne dovrebbe essere evitato a cena perché è indigeribile, impiega circa 4-5 ore per essere processata nello stomaco e può causare problemi al nostro sistema digestivo.
9. Frutta a guscio: una scelta salutare in qualsiasi momento, ma entro limiti normali. Alla sera non sono adatte in quanto contengono molti grassi e calorie e possono portare ad un aumento di peso. Le mandorle crude, oltre alle vitamine, minerali e sostanze antitumorali di cui abbiamo bisogno, contengono molte calorie - circa 575 calorie/100 g
10. Cioccolato fondente - preso al mattino e avremo una mattinata meravigliosa! Ricco di antiossidanti che riducono il processo di invecchiamento, protegge dalle malattie cardiovascolari. Una porzione di cioccolato fondente di circa 30-40 g significa 180-200 calorie che dovrebbero essere consumate durante la giornata.
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