2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le uova sono un alimento nutriente e ricco di sostanze nutritive che viene spesso definito un "multivitaminico naturale". Contengono antiossidanti ed elementi utili per il cervello, la cui mancanza è tipica di molte persone. Ti diamo 6 motivi per includerli nel tuo menu giornaliero.
1. Le uova sono tra il cibo più nutriente del pianeta - Sono ricchi di vitamine, minerali, proteine, grassi sani e una serie di altri ingredienti utili. La maggior parte dei nutrienti è contenuta nel tuorlo, mentre le proteine sono una fonte di proteine. Ecco perché è importante ciò che si consuma in alcune diete.
2. Le uova regolano i livelli di colesterolo e riducono il rischio di malattie cardiache - si occupano di aumentare il livello di colesterolo buono e ridurre quello che può causare problemi cardiaci. Il tuo fegato produce colesterolo ogni giorno, quindi puoi limitarlo il più possibile riducendo l'assunzione di cibi che lo contengono.
3. Le uova contengono colina, una sostanza importante per il cervello, necessaria per vari processi che contribuiscono al corretto funzionamento dell'intero organismo. La sua carenza è associata a malattie epatiche, cardiache e neurologiche. La colina è estremamente importante per le donne in gravidanza. È contenuto nel tuorlo d'uovo.
4. Le uova contengono proteine e amminoacidi di alta qualità - le proteine sono il principale elemento costitutivo del corpo, utilizzate sia per scopi strutturali che funzionali.
5. Le uova sono ricche di sostanze che proteggono dai problemi agli occhi: sono luteina e zeaxantina, che vengono estratte dal tuorlo d'uovo. Proteggono gli occhi dalla luce solare dannosa. Questi antiossidanti riducono significativamente il rischio di cataratta e degenerazione maculare.
6. Uova a colazione - un ottimo e gustoso modo per sbarazzarsi di qualche chilo in più - sono povere di carboidrati, ma ricche di grassi sani e proteine. Hanno anche la capacità di mantenere la sazietà più a lungo. Per questo motivo, non è certo una sorpresa che le uova sono una colazione molto utile, che se diventa un'abitudine, può aiutarti a perdere peso in eccesso.
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