2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il pesce è una delle fonti di proteine più vantaggiose per la tua dieta. È ricco di nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 ed è un'ottima fonte di proteine per mantenere il corpo magro e i muscoli forti.
Non solo il pesce non influenzerà il tuo girovita, ma aiuterà anche a migliorare le funzioni di base del tuo corpo, incluso il miglioramento della funzionalità epatica, della funzione cerebrale e persino della qualità e della durata del sonno. Quindi assicurati di includere il pesce nella tua dieta abbastanza spesso da raccogliere i benefici per la salute del consumo di pesce, che elencheremo in questo articolo.
Uno di questi è che il pesce è molto più utile della carne. L'American Heart Association (ANA) osserva che il pesce è un'ottima fonte di proteine senza un alto contenuto di grassi saturi, a differenza di molti altri tipi di carne. L'associazione consiglia di consumare due porzioni di pesce a settimana, preferibilmente pesce azzurro che ha un contenuto maggiore di acidi grassi omega-3.
È stato anche scoperto che il consumo di pesce aiuta ad aumentare la concentrazione e l'attenzione negli adolescenti. Uno studio pubblicato sul Nutritional Journal ha rilevato che gli studenti di età compresa tra 14 e 15 anni che mangiavano pesce azzurro a scapito di altre carni avevano livelli di concentrazione più elevati rispetto ai loro coetanei che mangiavano meno pesce..
Dai un'occhiata alla galleria e scopri quali sono gli altri benefici per la salute e l'umore che il consumo regolare di pesce ti porterà.
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