2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La storia dei semi di chia risale ai tempi dei Maya e degli Aztechi. semi di chia sono una ricca fonte di nutrienti e preziosi antiossidanti.
1. La chia contiene sostanze nutritive a basso contenuto di calorie. 2 cucchiai di chia contengono:
Fibra: 11 grammi
Proteine: 4 grammi
Grassi: 9 g (5 grammi di omega-3)
Calcio: 18% del nostro fabbisogno giornaliero daily
Manganese: 30% del nostro fabbisogno quotidiano
Magnesio: 30% del nostro fabbisogno quotidiano
Fosforo: il 27% del nostro fabbisogno quotidiano
28 grammi di semi di chia contengono alti nutrienti, che sono 137 calorie e 1 grammo di carboidrati solubili;
2. I semi di chia sono carichi di antiossidanti - Come sai, il processo di invecchiamento è accelerato dal deterioramento della struttura e dagli antiossidanti cellulari che combattono i radicali liberi che causano gravi malattie come il cancro;
3. Sono ricchi di carboidrati - 2 cucchiai contengono 12 grammi di carboidrati e 11 grammi di fibre. Il consumo di semi di chia dà una sensazione di sazietà più a lungo e questo aiuta a mangiare una piccola quantità di cibo e quindi a dimagrire facilmente;
4. Contengono proteine di alta qualità - circa il 14% delle proteine necessarie all'organismo sono contenute nei semi di chia. Questo riduce l'appetito del 50% -60%, il che aiuta a perdere peso. Ecco perché i semi di chia sono un'importante fonte di proteine, soprattutto per chi non consuma prodotti di origine animale;
5. Aiuta a perdere peso: i semi di chia aiutano a sentirsi sazi per lunghe ore, poiché contengono molte fibre e proteine. Rallentano la fame e riducono l'appetito. In combinazione con uno stile di vita sano, la perdita di peso diventa facile;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. semi di chia contengono alti livelli di omega-3 - contengono il 60% di acidi grassi omega-3. Questo equilibra il colesterolo, migliora la funzione cerebrale;
7. I semi di chia riducono il rischio di malattie cardiovascolari e diabete - migliorano la salute e il metabolismo delle proteine nel corpo. Migliora il colesterolo cattivo, l'infiammazione del corpo, la resistenza all'insulina e i trigliceridi;
8. Rafforzare la struttura ossea - i cui semi contengono importanti nutrienti come fosforo e magnesio. 2 cucchiai di chia coprono il 18% del fabbisogno di calcio, che porta alla guarigione delle ossa.
Usare i semi di chia è estremamente facile. Possono essere aggiunti a vari cibi e bevande. Il consumo giornaliero consigliato è di 20 grammi di semi di chia due volte al giorno.
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