2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vai in giro costantemente con una bottiglia d'acqua, cercando di bere otto bicchieri d'acqua al giorno? La maggior parte delle persone sa che mantenersi idratati fa bene al nostro corpo. Ma migliora davvero la nostra salute, ci aiuta a perdere peso o migliora le nostre prestazioni?
L'acqua, anche quella aromatizzata, aiuta ad eliminare le scorie dall'organismo, depurando così l'organismo, funzione sicuramente importante.
Mantiene anche il volume del sangue, aiutando il corpo a ricevere adeguate quantità di ossigeno, che migliora l'attività fisica.
Tuttavia, studi recenti dimostrano che la credenza diffusa che bere otto bicchieri d'acqua al giorno aiuti a mantenere il peso non è vera. Questo può essere ottenuto solo con meno cibo e più esercizio fisico.
La raccomandazione di bere otto bicchieri d'acqua al giorno è una prescrizione generale che non tiene conto delle caratteristiche individuali delle persone - come la percentuale di grasso sottocutaneo, il fabbisogno calorico, la funzione renale o quanto si suda.
Le persone anziane, i bambini piccoli, gli atleti e coloro che si allenano in climi caldi sono maggiormente a rischio di disidratazione.
Nel processo di invecchiamento o quando l'attività fisica è estrema, il meccanismo della sete su cui di solito facciamo affidamento potrebbe non funzionare.
Quando ci si allena duramente o si lavora in climi caldi, è bene bere mezzo bicchiere d'acqua ogni 20 minuti per evitare la disidratazione.
Per l'individuo medio, la prescrizione generale per consumare otto bicchieri d'acqua al giorno è appropriata. L'acqua del rubinetto può essere utilizzata per recuperare i liquidi persi.
Tuttavia, è importante ricordare che l'alcol e le bevande contenenti caffeina vengono conteggiate solo a metà perché causano una maggiore perdita di liquidi.
Conserva bevande sportive dolci per quando hai bisogno di resistenza, ma l'acqua ipocalorica aromatizzata può aiutarti a raggiungere più facilmente otto bicchieri al giorno.
Durante le lunghe giornate estive, è buona norma bere spesso dalla borraccia per mantenersi idratati.
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Esattamente Quanta Acqua Minerale Dovremmo Bere
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Quanta Acqua Dovremmo Bere
Molti di noi non hanno bisogno di due, ma di tre o più litri di liquidi al giorno. La maggior parte delle persone sul nostro pianeta non sospetta nemmeno che per tutta la vita non riceva costantemente acqua, nella quantità necessaria al proprio corpo.
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