2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando si tratta di perdere peso, tutti abbiamo sentito quanto sia importante il ruolo dell'acqua in questo processo. La disidratazione è il primo avversario della perdita di peso. L'acqua elimina tutto ciò che non è necessario e accelera il metabolismo.
Quando il corpo è carente di acqua, non può controllare adeguatamente la sua temperatura e bruciare il grasso immagazzinato perché lo usa per mantenere l'equilibrio. Se riesci ad acquisire la giusta cultura del consumo di acqua, perderai peso senza alcuno sforzo. Questo è come:
Bevi sempre un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto dopo il risveglio.
15-20 minuti prima di ogni pasto bere acqua a temperatura ambiente.
Bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dell'allenamento. Bevi un sorso ogni 15 minuti e un altro bicchiere - alla fine dell'allenamento.
Ogni volta che senti un attacco di fame, bevi prima dell'acqua. Questo ingannerà lo stomaco e attenuerà la sensazione di fame.
Non permettere mai a te stesso di avere sete. Se ciò accade ancora, è un segno di disidratazione e puoi prendere quanto vuoi dall'accuratezza vivificante.
Bevi acqua fredda esattamente alle 10 del mattino e alle 22 di sera. Questo stimolerà il corpo a spendere energia.
Bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto. Ciò manterrà attivo il tuo metabolismo e ti proteggerà dai problemi cardiaci.
L'assunzione giornaliera di acqua viene calcolata in base al peso di ogni individuo. È strettamente individuale:
9 kg - 0,25 litri, 1 tazza;
18 kg - 0,50 litri, 2 tazze da 250 ml;
27 kg - 0,75 litri, 3 tazze da 250 ml;
36 kg - 1,00 litri, 4 tazze da 250 ml;
45 kg - 1,25 litri, 5 tazze da 250 ml;
54 kg - 1,50 litri, 6 tazze da 250 ml;
63 kg - 1,75 litri, 7 tazze da 250 ml;
72 kg - 2,00 litri, 8 tazze da 250 ml;
81 kg - 2,25 litri, 9 tazze da 250 ml;
90 kg - 2,50 litri, 10 tazze da 250 ml;
99 kg - 2,75 litri, 11 tazze da 250 ml;
108 kg - 3,00 litri, 12 tazze da 250 ml;
117 kg - 3,25 litri, 13 bicchieri da 250 ml;
126 kg - 3,50 litri, 14 bicchieri da 250 ml;
135 kg - 3,75 litri, 15 bicchieri da 250 ml;
144 kg - 4,00 litri, 16 bicchieri da 250 ml.
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