In Questo Modo Non Mangerai Troppo - Consigli Utili Per I Buongustai

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Quando siamo pieni, lo stomaco segnala al nostro cervello che siamo pieni. Ci vogliono circa 20 minuti per trasmettere questo segnale. Durante questi 20 minuti, il più delle volte continuiamo a mangiare e arriviamo al punto che ci sentiamo sovralimentati.

Oltre al fatto che la sensazione non è piacevole, l'eccesso di cibo è anche estremamente dannoso per il nostro corpo. Ci sentiamo spesso consiglio di smettere di mangiarequando siamo ancora leggermente affamati, ma anche questo non è utile e sicuramente avremo di nuovo fame presto. Invece, ci sono una serie di altri suggerimenti per aiutarti controlla le tue porzioni senza rimanere affamato.

Mangia lentamente e non dimenticare di masticare

Molte persone mangiano troppo velocemente e masticano a malapena il cibo. Ad esempio, persone che hanno un lavoro molto impegnato o studenti. Questo di solito deriva dalla frequente mancanza di tempo e dal fare colazione "a piedi". Tuttavia, non dovrebbe diventare un'abitudine!

Se mangi più lentamente e in piccoli bocconi, non solo darai allo stomaco abbastanza tempo per digerire gradualmente il cibo, ma sarai anche in grado di sentire quando è pieno. Uno dei segnali che noterai solo se mangi lentamente e pensi al cibo è che in realtà cambia leggermente il suo gusto. Pertanto, quando sei pieno, non è più così delizioso.

Bevi acqua prima dei pasti

Bevi almeno un bicchiere d'acqua prima dei pasti in modo che possa riempire parte dello stomaco. Questo ti farà sentire sazio prima di mangiare troppo cibo. Sarebbe ancora meglio se bevessi due bicchieri d'acqua prima di un pasto. Migliorerà anche la digestione.

Usa piatti più piccoli

Quando si serve una porzione di cibo, le dimensioni contano. Metti la stessa quantità di cibo in un piatto grande come in uno piccolo. Quando guardi quello grande, hai la sensazione che il cibo in esso contenuto sia piccolo perché non riempie l'intero piatto.

Tuttavia, quando guardi la piccola, sembra che abbia molto cibo in sé perché è piena. Questa illusione ottica fa sì che le persone mangino di più quando usano piatti grandi, quindi attenersi a quelli più piccoli. Ma attenzione anche a non usare piatti troppo piccoli. Se hai fame, devi rendere la tua porzione più grande o più abbondante.

Mangia più di un tipo di piatto

Evita di mangiare un solo tipo di cibo. Ad esempio, se la tua cena è a base di spaghetti, guarnisci con una specie di insalata o un dolce sano. Anche qui si tratta di illusione. Sarà ti senti come se stessi mangiando più cibose metti due piatti più piccoli ma diversi. Mentre se ce n'è solo uno, anche se è più grande, potresti avere la sensazione di avere ancora voglia di mangiare, anche tieni lo stomaco pieno.