2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il Natale si avvicina in pieno. Ognuno di noi vuole apparire perfetto per le prossime feste. Perché questo sogno si avveri, dobbiamo iniziare oggi o almeno, lunedì prossimo.
Abbiamo un po' di tempo fino a Natale, ma è abbastanza per rimettersi in forma. La perdita di peso permanente non si ottiene con piccole porzioni e fame. Se non dai abbastanza cibo al tuo corpo, il tuo metabolismo rallenterà e non sarà in grado di convertire il cibo in energia.
Gli esperti consigliano di mangiare spesso, in porzioni piccole e misurate. In questo modo il nostro corpo potrà spendere tutta la sua energia senza trasformarla in grasso. La dieta di Natale mira a stimolare il metabolismo, stimolando così la perdita di peso.
Lunedi
Colazione: 3 cucchiai. muesli con un bicchiere di yogurt fresco o magro;
ore 10.00: 1 kiwi, una ciotola di yogurt 2%;
Pranzo: 1-2 fette di pane integrale, tacchino, lattuga, una fetta di formaggio;
16:00: Macedonia di frutta;
Cena: una manciata di spaghetti, 90 g di salmone, insalata o verdure in umido (peperoni, spinaci, broccoli, zucca o cavolo).
martedì
Colazione: 3 cucchiai. farina d'avena, 1 tazza di succo di frutta fresca;
10:00: frullato di frutta con yogurt;
Pranzo: 1 fetta di pane integrale, 1 cucchiaio. tahina al sesamo, lattuga;
16:00: Un cesto di frutta con yogurt;
Cena: peperoni arrostiti o in umido, purè di patate, una fetta di formaggio.
mercoledì
Colazione: 2 fette biscottate con miele, un bicchiere di latte;
ore 10.00: Un bicchiere di frutta fresca con yogurt;
Pranzo: una manciata di pasta con pezzi di tonno, 1 cucchiaio. maionese a basso contenuto di grassi, verdure;
16:00: Frutta a scelta, fetta di pane integrale tostato;
Cena: 100 g di tacchino o maiale, zucca arrosto, una piccola insalata di broccoli stufati, pomodori e cipolle.
giovedi
Colazione: 3 cucchiai. noci, uvetta, semi e latte, un bicchiere di succo fresco;
10:00: frullato di frutta con yogurt;
Pranzo: patate al forno con spinaci e feta, cheddar e una piccola insalata;
16:00: 4-5 albicocche secche, una manciata di noci;
Cena: pesce, verdure, 3 cucchiai. Riso integrale.
Venerdì
Colazione: 2 fette di pane integrale cotto, 1 banana;
ore 10.00: 1 kiwi, yogurt;
Pranzo: verdure stufate, 2 cucchiai. hummus;
16:00: 1 fetta di torta, mezza ciotola di yogurt;
Cena: 100 g di pesce arrosto, zucchine e peperoni in umido, lattuga.
Sabato
Colazione: Frittata di 1 uovo e mezza ciotola di funghi, una fetta di pane integrale, mezzo pomodoro, un bicchiere di succo fresco;
ore 10.00: Macedonia, yogurt;
Pranzo: Vellutata di zucca, una fetta di pane integrale;
16:00: Frutta a scelta, una manciata di noci o popcorn;
Cena: 100 g di pollo bollito, riso integrale bollito, un bicchiere di succo.
Domenica
Colazione: un pezzo di torta, succo di frutta fresco;
ore 10.00: Frullato di frutta, frutta fresca;
Pranzo: Bistecca con verdure stufate, spinaci;
16:00: Mela;
Cena: zuppa di verdure, una fetta di pane integrale.
Il regime viene seguito per circa due settimane. Per mantenere l'effetto della dieta, devi continuare a seguire i principi di un'alimentazione sana.
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