2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I geni influenzano l'aspettativa di vita, mentre lo stile di vita e i fattori esterni sono cruciali per il modo in cui invecchiamo. Ciò significa che con più esercizio fisico e una dieta sana, evitando lo stress, un sonno regolare può influire positivamente sulla qualità della vita.
Nel corso degli anni, la nostra immunità si indebolisce, quindi dobbiamo aumentare l'assunzione di antiossidanti, vitamine C ed E, selenio, beta carotene, zinco. La massima attenzione dovrebbe essere prestata all'assunzione di liquidi per evitare la disidratazione.
Ridurre l'uso di grassi, carboidrati a scapito di frutta e verdura, carni bianche e pesce. Mangia più cibi crudi, cotti o al vapore, ed evita fritti e impanati, per quanto gustosi.
Non saltare i pasti, anche se non hai appetito o hai un problema dentale. Riduci al minimo il sale e lo zucchero, anche se le percezioni del gusto ridotte fanno sì che le persone preferiscano cibi salati e dolci.
Anche l'attività fisica è un fattore importante per una buona forma. L'esercizio fisico regolare è importante per la prevenzione del sistema cardiovascolare. L'esercizio e l'assunzione di calcio possono fermare il processo di perdita ossea che si verifica con l'età. Se hai lesioni, fai esercizi sotto controllo medico.
L'attività cerebrale è preservata attraverso l'esercizio. Tutti sanno che la risata è salute e stimola l'attività in cinque diversi centri del cervello. Anche in età avanzata, le persone non dovrebbero vergognarsi di divertirsi e rilassarsi. La risata è una medicina e le persone positive trovano più facile adattarsi al cambiamento e ai nuovi ambienti, specialmente quando ci si sente soli.
Giochi divertenti, letture, una corretta alimentazione e una visione positiva della vita ti aiuteranno a mantenerti in forma e a vivere pienamente e attivamente!
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