2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte abitudini per tutta la vita si sviluppano tra i 6 e i 12 anni. Durante questo periodo, è estremamente importante che i genitori partecipino attivamente alla creazione delle abitudini alimentari dei bambini in modo da garantire il loro sviluppo sano.
La chiave per controllare il loro peso e la loro salute è insegnare loro a mangiare quando hanno fame e a smettere quando sono sazi. L'uso del cibo come punizione o ricompensa incoraggiante incoraggia il bambino a ignorare i segnali di fame. Quando vuoi dimostrargli che sei felice con lui, è meglio comprargli un libro o un piccolo giocattolo, invece del gelato o delle cialde, per esempio.
Ricorda che il pieno sviluppo del bambino richiede almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana.
Alcuni dei motivi per lo stile di vita sedentario dei bambini moderni sono il computer e la televisione. Limitare il tempo passato davanti al monitor porta sempre a una migliore salute e abitudini alimentari. I bambini che guardano meno di due ore di televisione al giorno sono più in forma e mangiano in modo più sano.
Ricorda che più permetti ai tuoi figli di bere bibite gassate, mangiare patatine fritte e panini grassi, meno allettanti e quindi non consumati rimarranno latte, frutta e verdura.
Bere latte è il modo più semplice e veloce per diventare più forti
il sistema scheletrico degli adolescenti, poiché è una preziosa fonte di calcio e vitamina D. I bambini che non sono fan delle bevande a base di latte dovrebbero assumere preziose vitamine e minerali per le ossa in un altro modo, ad esempio sotto forma di integratori.
Una delle migliori strategie per uno stile di vita sano è permettere ai tuoi figli di partecipare alla scelta e alla preparazione dei cibi giusti per loro. Prendi tuo figlio quando fai la spesa e spiegagli cosa fa bene a cosa e quali sono i rischi di mangiare cibi dannosi.
Gli studi dimostrano che una cena in famiglia senza distrazioni dal suono e dall'immagine della TV riduce le possibilità di mangiare troppo, inoltre unisce la famiglia.
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