2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Combattere il più possibile le cattive abitudini alimentari. Devi solo iniziare a seguire una dieta più sana.
Una delle peggiori abitudini è mangiare indiscriminatamente e abbondantemente durante la giornata. Gli spuntini tra i pasti principali sono utili, possono anche aiutarti ad assumere le porzioni necessarie di frutta e verdura al giorno, ma questa abitudine diventa un problema quando gli spuntini sostituiscono completamente il pasto principale. Pertanto, è bene assicurarsi che le calorie degli snack non superino le 100 - 300 calorie.
Un'abitudine estremamente dannosa, alla quale molti sono abituati, è mangiare davanti alla TV. È stato dimostrato che se mangi mentre guardi la TV, mangerai dal 20 al 60% in più rispetto a quando ti concentri solo sul cibo. Cerca di non mangiare distratto e preferibilmente in piccole porzioni.
Mangiare distratto è dannoso, ma lo è ancora di più mangiare in movimento. Questo semplicemente non ti consente di prestare attenzione a ciò che viene consumato. Cerca di trovare del tempo libero e mangia in pace. Un altro problema che può verificarsi è il fast food.
Quando mangi troppo velocemente, ingerisci anche grandi quantità di aria. Questo porta a stomaco gonfio e problemi digestivi. La soluzione è ancora una volta trovare il tempo per un pasto rilassato.
Se mangi per sfuggire alla depressione e alla tensione, prova questo: ogni volta che vai al frigorifero, scrollati di dosso i pensieri spiacevoli. Cerca di affrontare il problema senza ricorrere al cibo e, se ciò non è possibile, limita l'assunzione di porzioni e passa a cereali integrali con meno zucchero.
Anche saltare la colazione è un'abitudine estremamente dannosa. Se lo fai, molto probabilmente sarai tentato di mangiare più del necessario durante il giorno. Consumando qualsiasi colazione, il livello di zucchero nel sangue diminuito durante la notte viene normalizzato.
Le cose dolci sono il grande vizio di molti. Danno energia nel momento in cui vengono assunti, ma subito dopo la quantità di zucchero scende bruscamente, il che ti fa sentire stanco. Trova le loro alternative: frutta secca o muesli zuccherato sono buone idee.
Anche il consumo di alimenti prevalentemente confezionati ha i suoi lati negativi. Di solito contengono troppo sale, grassi e calorie. Se non hai tempo, scegli bene i cibi pronti che acquisti.
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Cattive Abitudini Alimentari Che Devi Smettere Ora
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