2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando una persona ha problemi, cade in depressione e molto spesso è seguita da un aumento di peso. Ma ora hanno scoperto una dieta che aiuta una persona a far fronte alla depressione. Quindi il risultato è 2 in 1: entrambi perdono peso e affrontano le preoccupazioni.
Il cosidetto dieta mediterranea è la chiave. Il consumo quotidiano di frutta, verdura, pesce e olio d'oliva migliora lo stato psicologico e aumenta la vitalità del corpo, affermano gli scienziati dell'Università di Las Palmas.
Sono giunti alla conclusione dopo il seguente esperimento: 11mila volontari hanno consumato ogni giorno i prodotti tipici della cucina mediterranea e hanno descritto il loro stato d'animo in un diario. Tutto questo è durato 6 anni.
Secondo i risultati in quelle persone che utilizzano più prodotti della dieta mediterranea, il rischio di depressione è il 30% più piccolo degli altri.
Gli esperti ritengono che alcuni degli elementi della dieta migliorino le funzioni del sistema cardiovascolare, possano combattere le infezioni e riparare i danni cellulari.
Cosa include la dieta mediterranea?
Consumo giornaliero di:
- pasta, pane, cereali
- frutta verdura
- patate, legumi, noci, semi
- latte, formaggio
- olio d'oliva
- spezie (basilico, origano)
- vino (un bicchiere al pasto principale)
Fino a 1-3 volte a settimana:
- pesce
- carne (principalmente pollo, meno spesso manzo e maiale)
- uova
Non più di un paio di volte al mese:
- pasticcini e miele
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Perché La Dieta Mediterranea è Uguale A Una Dieta Sana?
Sappiamo davvero quanto la cucina mediterranea sia buona per la nostra salute? E come è diventato così famoso e diffuso in tutto il mondo? All'inizio degli anni '60, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha condotto uno studio sulle abitudini alimentari di persone di diversi paesi.
Dieta Mediterranea: Menu Di Esempio Per Bellezza E Salute
Secondo uno studio, la gente di Creta ha una lunga aspettativa di vita, la mortalità per malattie cardiovascolari è minima e l'incidenza del cancro è solo del 10% rispetto alle persone che vivono negli Stati Uniti. La risposta a questo mistero è semplice:
Il Tè Alla Salvia Combatte L'insonnia E La Depressione
Secondo vari studi, almeno l'80% delle persone che soffrono di depressione soffre anche di insonnia. Alcune fonti sostengono che anche svegliarsi presto la mattina può essere considerato un sintomo di depressione. Lo specialista Dr. Michael Perlis ritiene che le manifestazioni di insonnia compaiano circa cinque settimane prima dello stato depressivo.
La Dieta Mediterranea Aumenta La Fertilità
Se hai intenzione di diventare mamme nel prossimo futuro, cambia la tua dieta e passa ai cibi mediterranei. Secondo un nuovo studio, le donne che si concentrano su di loro hanno maggiori probabilità di rimanere incinta dopo aver subito un trattamento per la fertilità.
Il Pepe Nero Combatte La Depressione
Il pepe nero è una delle spezie più utilizzate - viene aggiunto alla maggior parte dei piatti tradizionali bulgari. Inoltre, la spezia viene utilizzata nella medicina popolare. Il pepe nero è persino definito come una delle erbe più utili conosciute dall'uomo - si ritiene che la dose raccomandata di solo 1 cucchiaino.
