2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per essere sempre in salute e non preoccuparsi del proprio peso, bisogna mangiare correttamente, dicono i nutrizionisti italiani. Tutti giustifichiamo la mancanza di tempo, ma si scopre che bisogna seguire semplici regole per avere il peso ideale.
La cosa più importante è l'inizio della giornata, cioè la colazione. Dovrebbe essere farina d'avena o porridge di muesli, ma senza latte fresco, ma solo con acqua tiepida. Se vuoi mangiare il salame fritto a colazione, puoi, ma cotto su teflon.
Bevi un bicchiere di succo di frutta o verdura appena spremuto ogni mattina. Anche un piccolo bicchiere conterà per una delle cinque porzioni obbligatorie di frutta e verdura al giorno.
Acquista uno spremiagrumi: questo è il miglior investimento per la tua salute e bellezza. Ricorda che l'alcol è dannoso solo per gli alcolisti.
Le persone che bevono alcolici con moderazione vivono molto più a lungo. Non dovresti esagerare con le bevande alcoliche.
Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno, ma acqua, non caffè, tè o succo di frutta. Prova a farlo per dieci giorni di fila e vedrai come risplenderà la pelle del tuo viso.
Bevi un bicchiere d'acqua subito dopo esserti alzato e un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Questo ridurrà l'appetito e idraterà il tuo corpo. Dal colore della tua urina capirai se bevi abbastanza acqua.
Se è molto buio, hai urgente bisogno di acqua. E se è trasparente, hai un'overdose di acqua. Un altro consiglio dei nutrizionisti è cercare di limitare il grasso. Se hai cucinato una zuppa grassa, lasciala in frigorifero.
Il grasso si solidificherà sulla superficie della zuppa e potrete rimuoverlo facilmente con una schiumarola. Per rimuovere il grasso dalla salsa, gettare alcuni cubetti di ghiaccio nella salsa calda. Il grasso scorrerà intorno al ghiaccio e sudorerai facilmente.
Se non puoi vivere senza patatine fritte, tagliale molto sottili. In questo modo conterranno il doppio di calorie e grassi. Friggere le patate nel grasso bollente.
L'alta temperatura sigilla la superficie della patata ed è impossibile che diventi molto unta. Invece di dolci, mangia noci e frutta secca. Crea le tue miscele di frutta e noci diverse.
Non lasciare caramelle e biscotti fuori dagli armadietti, perché attirano lo sguardo e le mani si allungano verso di loro. E affinché il tuo corpo riceva tutte le vitamine possibili, caricalo con frutta e verdura in diversi colori.
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