2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli esperti dicono che per stare bene e attivare l'attività del nostro cervello, dobbiamo mangiare determinati cibi.
Per migliorare la concentrazione e l'attenzione, il cervello ha bisogno di ferro.
Se vuoi ottenere questo prodotto, devi consumare più melograni, mele e pane nero.
Le macedonie di carote e frutta aiutano a rafforzare la memoria.
L'insalata di carote è molto utile se condita con olio d'oliva, perché il carotene contenuto nelle carote è più facile da assorbire in combinazione con i grassi vegetali.
Anche le insalate di mare - gamberi, calamari e pesce, sono utili per rafforzare la memoria, perché sono ricche di vitamina B, che aiuta ad assorbire nuove informazioni. Le noci, in particolare le noci, hanno lo stesso effetto.
Il cervello ha bisogno di glucosio e carboidrati per fornire energia alle cellule nervose, i neuroni.
Non è utile assumere glucosio da carboidrati raffinati, come pasta, dolci e pane bianco, poiché entrano nel sangue troppo velocemente e aumentano notevolmente i livelli di zucchero nel sangue.
Per il corpo polisaccaridi utili nella maggior parte di frutta, verdura e pane integrale. Colazione con muesli per rendere più facile e veloce la concentrazione.
Il muesli contiene colina, un componente che mantiene la connessione tra le aree del cervello. Anche i tuorli d'uovo, il fegato di manzo e di maiale sono ricchi di colina.
Il consumo di arance e pompelmi migliora la circolazione sanguigna. La vitamina C, contenuta in questi frutti, influisce sulla pulizia dei vasi cerebrali.
L'intelligenza è stimolata da calcio e potassio, quindi gli esperti consigliano di mangiare qualche pezzo di formaggio e pomodoro a colazione, perché i pomodori sono ricchi di potassio. Durante il giorno si consiglia di consumare ricotta e prugne.
L'intelligenza è potenziata anche da spezie come zenzero e cumino, che attivano l'attenzione, e pepe nero, paprika e curcuma, che attivano la circolazione cerebrale.
Il nostro cervello utilizza circa il 20% dell'energia generata dal nostro corpo, quindi è importante prestare attenzione al cibo che mangiamo.
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