2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se ricevi costipazione quando si viaggia, non disperare, perché questo è un problema comune a molte persone e c'è un modo per aiutare te stesso. I problemi di stomaco durante il riposo sono reali e si verificano nel 40% delle persone. Le persone amano la loro zona di comfort e quando è lontana, a volte con nuovi fusi orari, il tuo sistema digestivo può collassare, causando gonfiore.
Non preoccuparti! Guarda le opinioni dei migliori esperti di benessere che condividono i loro consigli che puoi seguire quando sei in movimento. E così - qui come evitare la stitichezza durante il viaggio.
1. Aceto di mele
Foto: Yanitsa Nikolova
L'assunzione di aceto di mele può far andare avanti la stitichezza. Mentre i tuoi viaggi possono rendere meno efficaci i soliti farmaci per una digestione ottimale, gli esperti consigliano di assumere l'aceto prima di ogni pasto. Mettendo 1 cucchiaio. aceto in poca acqua e assumerlo 15-30 minuti prima di ogni pasto aiuta davvero l'intestino per una migliore digestione. Aiuta a stimolare la produzione dei succhi gastrici, essenziali nella scomposizione del cibo. Questo aiuta la digestione riducendo il gonfiore e i crampi addominali e ottimizza i movimenti intestinali.
2. Enzima digestivo
A volte è anche bene ricorrere a un enzima digestivo. Un buon enzima digestivo contiene molti enzimi che scompongono tutti gli ingredienti del cibo (proteasi per le proteine, lipasi per i grassi e amilasi per i carboidrati). L'assunzione di 1-2 capsule sia prima che dopo i pasti può aiutare a fermare qualsiasi strana attività digestiva prima ancora che abbia inizio. Quando il nostro intestino è sano, produciamo molti di questi enzimi da soli, ma a volte abbiamo bisogno di un aiuto extra per abbattere i cibi pesanti.
3. Tè allo zenzero
Foto: Yordanka Kovacheva
Non uscire mai di casa senza tè allo zenzero. Bevi molto tè allo zenzero mentre viaggi in aereo. Prendi una tazza di tè e tè e chiedi dell'acqua calda. Bevi più tè allo zenzero che puoi. Chiedersi perché? Lo zenzero elimina i ristagni nel corpo, mantiene l'idratazione, aumenta la circolazione, riduce al minimo il gonfiore alle gambe e mantiene il metabolismo nel corpo. Quando arrivi, mangia molta verdura e mangia porzioni più piccole la prima settimana se sei in ritardo. Ogni volta che hai del tempo libero per rilassarti, sdraiati sulla schiena e abbraccia le ginocchia, comprimendo l'addome per mantenere sveglio l'intestino e muoverti.
3. Prendi il magnesio e una doccia calda
Il citrato di magnesio dovrebbe essere sempre con te quando viaggi. Questa forma di magnesio è facilmente assorbita dal sangue, il che porta ad un rapido effetto. Il magnesio rilassa il sistema nervoso centrale, aiutando sia il rilassamento muscolare che la digestione.
4. Pianifica un automassaggio
Potresti non avere sempre tempo e denaro per un massaggio professionale, ma abbiamo una soluzione al problema. Il massaggio professionale allevia lo stress su punti importanti della digitopressione, sulla colonna vertebrale e aiuta a muovere l'energia bloccata, che può causare stitichezza. Ecco come è facile fare un massaggio del genere: metti due palline in un calzino e fai un nodo all'estremità per tenerle in posizione. Le palline devono essere vicine tra loro per funzionare correttamente. Posiziona le palline su entrambi i lati della colonna vertebrale e tirale lentamente lungo la schiena, facendo profonde ammaccature lungo il percorso. Usa un cuscino per sostenere la testa. Questo esercizio viene eseguito sul pavimento.
5. Doma il tuo cotone idrofilo
In Ayurveda, vata è il doha più potente perché si riferisce ai sistemi regolatori del corpo, quindi quando diventa sbilanciato, regna il caos. I comportamenti che interrompono i ritmi normali aumentano il vata e quindi la vena aumenta. Pertanto, è necessario ripristinare l'equilibrio il prima possibile e, quando si viaggia, per facilitare la dieta. Molte persone mangiano per noia durante il viaggio, ma è meglio mangiare di meno.
6. Idratati
I viaggi in montagna possono essere disidratanti, il che contribuisce a stipsi. Mangia cibi sani che non danneggino il tuo sistema digestivo. Riduci al minimo i cibi che possono causare gonfiore. Mangiate riso, verdure arrostite con olio d'oliva, aceto balsamico, sale e pepe.
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