2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La diffusione dell'insidioso coronavirus è in pieno svolgimento, e l'influenza stagionale e il comune raffreddore, anch'essi da non sottovalutare, continuano a diffondersi insieme ad essa.
La nostra salute è a rischio, quindi è importante prestare seria attenzione alla nostra immunità e prendersene cura.
Una delle cose migliori che possiamo fare per rafforzare il nostro sistema immunitario è includere alimenti ricchi di vitamine vitali nella nostra dieta.
Le vitamine svolgono un ruolo essenziale nel corretto funzionamento dell'organismo, ne migliorano le prestazioni e ne aumentano la resistenza alle infezioni e ai virus. E non credetemi ci sono consigliati alimenti per prevenire il coronavirus.
Ecco i prodotti che è bene mangiare più spesso per reintegrare le vitamine necessarie e rafforzare così le nostre difese, in altre parole alimenti che proteggono dal coronavirus.
Alimenti con vitamina A
La vitamina A è una vitamina liposolubile e un potente antiossidante, che oltre all'immunità, si prende cura anche della salute degli occhi, migliora le condizioni della pelle, supporta la funzione neurologica e mantiene la forza di denti e ossa.
Grandi fonti di preziosa vitamina A sono fagioli, piselli, peperoni rossi, carote, zucca, barbabietole, fegato, pompelmo, ciliegie e albicocche secche.
Fonti del complesso vitaminico B
Questo gruppo di vitamine è utile per la funzione cerebrale e la memoria, migliora il funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli.
Aiutano a convertire i nutrienti in energia durante la giornata, sono importanti per la salute della pelle e dei capelli e naturalmente per il sistema immunitario. Uno dei più preziosi alimenti per proteggersi dal coronavirus.
Rivolgiti alle fonti di vitamine del gruppo B, ovvero arricchisci il tuo menu con frutta secca, principalmente mandorle, latticini, frutti di mare, uova, pane integrale e frutta secca.
Alimenti con vitamina C
La vitamina C è un potente immunostimolante che svolge anche molte importanti funzioni per una salute ottimale.
Partecipa alla sintesi di enzimi, ormoni e neurotrasmettitori, aiuta la crescita e il mantenimento di tessuti e vasi sanguigni, accelera la guarigione delle ferite e ha un potente effetto antiossidante.
Riempi le lacune nella tua dieta mangiando più fonti alimentari di vitamina C: peperoni, pomodori, broccoli, agrumi, kiwi, rosa canina e mele.
Alimenti con vitamina D
La vitamina D apporta preziosi benefici al corpo: potenzia l'immunità, rafforza il cervello e il sistema nervoso, supporta la funzione polmonare, si prende cura della salute del cuore, rafforza ossa e denti, controlla i livelli di insulina e previene il diabete di tipo 1 e 2.
Il modo migliore per ottenerlo è il sole, così come alcuni alimenti contenenti vitamina D. Questi sono pesce, uova, latticini e funghi shiitake.
Alimenti con vitamina E
La vitamina E supporta il funzionamento generale del sistema immunitario. Ha spiccate proprietà antiossidanti, grazie alle quali depura l'organismo dalla dannosa azione ossidativa dei radicali liberi accumulati.
Protegge da malattie croniche, malattie cardiovascolari, cancro, danni agli occhi e invecchiamento.
Si prende cura anche della salute della pelle e dei capelli e ne migliora le condizioni. Come puoi immaginare, molto di alimenti che proteggono dal coronavirus, contenerlo.
Gli alimenti che contengono vitamina E sono: mandorle, arachidi, nocciole e semi di girasole, spinaci cotti, zucca, olive verdi in salamoia, avocado e kiwi.
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