2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Potremmo soffrire di ipertensione senza nemmeno sospettarlo. Questo è il motivo per cui è chiamato il killer silenzioso: a volte senza sintomi, l'ipertensione provoca danni irreparabili e potenzialmente letali.
Ecco perché la prevenzione è così importante: dovresti controllare la pressione sanguigna una volta ogni pochi mesi e ogni volta che avverti sintomi come mal di testa, visione offuscata, vertigini. Ci sono molte ragioni per scatenare la pressione alta: stile di vita, stress, obesità.
Possiamo migliorare la nostra condizione senza assumere farmaci, ma solo quando l'ipertensione è in forma lieve. Con gli integratori, che descriveremo di seguito, puoi prevenire lo sviluppo della pressione alta.
Omega 3
Gli acidi grassi sono uno dei più importanti elementi che aiutano a combattere la pressione alta e altre malattie cardiovascolari. Una delle migliori opzioni è l'olio di krill. Oltre a combattere la pressione alta, gli acidi grassi combattono anche l'accumulo di placca arteriosa sulle pareti dei vasi sanguigni. È stato dimostrato che migliorano la salute del cuore e le condizioni di tutti gli altri sistemi del corpo. Gli Omega-3 possono essere ottenuti anche attraverso il cibo - mangiare pesce grasso come salmone e sgombro; gli acidi grassi si trovano anche nelle uova, nell'avocado, nel burro di cocco e cacao e nell'olio d'oliva.
Magnesio
La carenza di magnesio è una delle più comuni al mondo. È difficile ottenerlo attraverso il cibo, ma d'altra parte è essenziale per il buon funzionamento del nostro cuore. La sua carenza può portare non solo all'ipertensione, ma anche ad aritmie potenzialmente letali. Quindi nel caso in cui soffra di pressione alta o lo desideri prevenire lo sviluppo di ipertensione, l'assunzione di magnesio è molto importante. Consultare il proprio medico e seguire le prescrizioni ei limiti di riferimento descritti sulla confezione. Oltre alle compresse, il magnesio può essere ottenuto grazie a verdure a foglia verde, noci, semi e pesce.
Vitamina D
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Un altro deficit molto comune. Si ritiene che ogni persona sulla terra ne soffra in qualche forma. Oltre all'integrazione, questa vitamina può essere ottenuta dall'esposizione al sole senza protezione solare. La verità è che poche persone lo ottengono in quantità sufficienti - in primo luogo, la maggior parte di noi usa una crema protettiva, conoscendo gli effetti dannosi dei raggi ultravioletti, e in secondo luogo - trascorriamo sempre meno tempo fuori. Se hai una carenza accertata di vitamina D, forniscila con integratori, perché la sua carenza può causare lo sviluppo o il peggioramento dell'ipertensione.
Q10
Conosciamo il coenzima per le sue proprietà anti-invecchiamento pubblicizzate. Tuttavia, non fa bene solo alla pelle. Il CoQ10 migliora le condizioni del nostro sistema circolatorio, che riduce automaticamente il rischio di conseguenze potenzialmente letali dell'ipertensione. Secondo alcuni studi, questo integratore influisce direttamente anche sui valori della pressione sanguigna. Uno di i migliori integratori contro la pressione alta.
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