Dieta Per Combattere L'aterosclerosi

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo. La tendenza è che si ringiovaniscano costantemente e oggi colpiscono già i giovani nel fiore degli anni. Questo li rende uno dei fattori di rischio più gravi.

Si ritiene inoltre che l'aterosclerosi sia la causa più comune di incidenti mortali, come infarto e ictus. Le ragioni sono molte: stress, fumo, mancanza di attività fisica, dieta malsana, sovrappeso.

Molte persone pensano che il restringimento delle nostre arterie sia irreversibile. Anche se è vero, non significa che i tuoi giorni siano contati. Ciò significa che ci sono misure giuste e sbagliate da prendere. Uno dei fattori più importanti per combattere gli effetti potenzialmente letali di esso - la dieta.

Il cibo può essere un rimedio naturale nella lotta contro molte malattie. I principi generali sono diversi: frutta e verdura, senza molto zucchero e cibi fritti. Se segui questo, sarai sano. Oltre ad essere utili, però, i prodotti specifici possono essere davvero miracolosi. Vedere le righe seguenti per un esempio dieta per combattere l'aterosclerosi.

Gli asparagi sono una delle verdure consigliate per chi ne soffre aterosclerosi. Purificano le arterie perché sono ricche di fibre e minerali; pressione sanguigna bassa; proteggere dalla coagulazione del sangue. I più utili sono al forno, in umido o alla griglia. Alcuni li preferiscono anche crudi - per insalata.

Avocado - È molto utile negli acidi grassi saturi Omega-3 e Omega-6, che aumentano i livelli di colesterolo buono e riducono quelli di colesterolo cattivo. Così le arterie sono pulite. Eppure - è ricco di vitamina E, che ci protegge anche dagli effetti del colesterolo, così come il potassio, che abbassa la pressione sanguigna. Con l'avocado puoi sostituire la maionese sul tuo panino.

I broccoli sono un altro super ortaggio, utile contro l'aterosclerosi. Sono ricchi di vitamina K, che dirige il calcio nei posti giusti, quindi non ostruisce e calcifica le nostre arterie. Queste proprietà benefiche i broccoli condividono con un altro ortaggio: gli spinaci.

Anche i pesci grassi sono molto utili: salmone, tonno, sgombro. Sono ricchi di acidi grassi benefici che, come gli avocado, abbassano i livelli di colesterolo cattivo. È risaputo che il pesce è il nostro cibo preferito. L'olio d'oliva ha funzioni simili.

Puoi tranquillamente mangiare cereali integrali. Farina d'avena, tutti i cereali come bulgur, chia, grano, quinoa, amaranto o grano saraceno sono alimenti molto ricchi di fibre. E nessun altro si prende così cura delle nostre arterie!