2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
A prima vista, perdere peso sembra un processo facile - anche se relativamente lungo, di solito lo immagini dritto. Quando ti imbarchi in questa avventura, ti rendi conto che la verità è ben diversa… perdita di peso è un lungo periodo di alti e bassi - nei numeri che mostra la scala. Tuttavia, non dovresti disperare. Molte persone lo ammettono errori di perdita di peso. Forse li permetti anche tu - inconsciamente.
1. Un centimetro invece di una scala
Uno di questi: ti concentri solo sul numero mostrato dalla scala. Anche se questo è effettivamente importante per la perdita di peso, la verità è che se ti alleni, la situazione non è esattamente così. Man mano che perdi grasso, guadagni massa muscolare - un volume più piccolo pesa molto più del grasso. Ciò significa che stai effettivamente perdendo peso visivamente. Il modo migliore per tenere traccia del tuo peso è di un centimetro.
2. Ormoni
Tieni presente che nelle donne gli ormoni hanno un grave effetto sulla figura che mostra la bilancia. Nei giorni precedenti o intorno al ciclo mestruale, il peso può aumentare fino a 5. Respira con calma: questi non sono grassi.
3. Mangia troppo
Per dimagrire non basta mangiare sano. La matematica è abbastanza semplice: per perdere, hai bisogno di un deficit. In questo caso - calorico. Alcuni cibi, anche se salutari, sono ricchi di calorie. Le noci sono uno di questi, sono anche uno dei prodotti che puoi facilmente esagerare. Fai attenzione con l'olio d'oliva nell'insalata - solo 2 cucchiai in più ti porteranno oltre 200 calorie - fino a 3 mele o una ciotola di verdure.
4. Mangia troppo poco
Anche troppo poco cibo è un errore. Pensando che in questo modo perderai peso più velocemente, riesci effettivamente a mettere il tuo corpo in una modalità di risparmio energetico. Riesce a credere che il motivo della poca energia che riceve sia una situazione critica in cui ti trovi. Questo fa sì che inizi a risparmiare energia e inizi a ricaricarsi di grasso. Trova l'equilibrio ottimale: le calorie giornaliere non dovrebbero scendere al di sotto di 1200, anche nei casi in cui è necessario perdere peso in modo estremamente rapido.
5. Formazione
Non dovresti dimenticare di allenarti. Con l'allenamento brucerai calorie extra, quindi entrerai in un deficit calorico maggiore. Inoltre, tuttavia, perderai effettivamente grasso, non massa muscolare. Non dovresti ignorare il sollevamento pesi: questo è particolarmente vero per le donne. No, non ti farà diventare grosse le cosce, ma ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso, e allo stesso tempo ti scolpirò.
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Errori Classici Di Perdita Di Peso
Quando stai lottando con l'eccesso di peso, dovresti evitare alcuni errori classici che impediscono la perdita di peso. Il primo classico errore è quello di escludere un intero gruppo di alimenti dal menu. Ciò porta automaticamente a una mancanza di nutrienti e provoca un forte desiderio di mangiare esattamente quei prodotti che sono saturi di queste sostanze.
Suggerimenti Per La Perdita Di Peso Che Funzionano Davvero
La perdita di peso sta diventando un'industria per milioni di persone. Sul mercato compaiono vari integratori, medicinali e tè, che promettono un effetto eccellente e veloce. E sulla strada per il corpo desiderato, molte persone sono inclini a azioni illogiche o pericolose che spesso hanno poco o nessun effetto.
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