2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando stai lottando con l'eccesso di peso, dovresti evitare alcuni errori classici che impediscono la perdita di peso. Il primo classico errore è quello di escludere un intero gruppo di alimenti dal menu.
Ciò porta automaticamente a una mancanza di nutrienti e provoca un forte desiderio di mangiare esattamente quei prodotti che sono saturi di queste sostanze.
Non escludere completamente i carboidrati dal tuo menu, ma passa a carboidrati lentamente digeribili: questi sono cereali integrali.
Un altro errore quando si cambia la visione generale è l'esecuzione di una serie di esercizi cardio. Se corri costantemente su un tapis roulant, ma non fai esercizi di forza, perdi un prezioso aiuto nel raggiungere il suo importante obiettivo: la perdita di peso.
L'allenamento di forza rafforza le articolazioni, aiuta ad aumentare la massa muscolare, aiuta ad accelerare il metabolismo e a bruciare calorie più velocemente.
È un errore fare sport a stomaco vuoto. Se ti alleni a stomaco vuoto, stai commettendo un grosso errore. Quando ti alleni a stomaco vuoto, il corpo inizia a utilizzare calorie dai muscoli, non dal grasso.
È importante fornire energia al tuo corpo prima dell'allenamento, poiché ciò ti aiuterà a risparmiare la perdita muscolare e ti darà la forza per l'allenamento.
La mancanza di sonno ha un effetto negativo se ti alleni e fai una dieta. Per una corretta perdita di peso, in cui il risultato dura a lungo, è importante dormire a sufficienza.
Se dormi poco, influisce sulla capacità del tuo corpo di controllare l'appetito. La mancanza di sonno aumenta la produzione di un ormone che stimola l'appetito, quindi se dormi di meno, mangerai di più.
Saltare i pasti provoca gravi danni al metabolismo. Se passa molto tempo tra i pasti, la reazione del tuo corpo sarà quella di rallentare il metabolismo, prolungando il tempo necessario per perdere peso.
Se non hai abbastanza tempo per mangiare ogni poche ore, prendi una manciata di frutta secca da un negozio biologico o un panino integrale.
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Sicuramente li ami, li includi nel tuo menu perché pensi che siano dietetici, ma non è del tutto vero. Non te ne rendi conto, ma alcuni prodotti sono più calorici di quanto pensi e non devi fare affidamento su di essi per perdere peso. Logicamente:
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