2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vuoi perdere peso velocemente? Quindi bevi frullati sani che possono soddisfare la fame. Ecco le ricette per i migliori di loro che aiutano a perdere peso velocemente.
Invece della colazione: una bomba energetica
Metti mezzo avocado, due tazze di spinaci, dieci grammi di anacardi, un cucchiaino di semi di chia o di lino e 250 ml di latte di cocco o di riso in un frullatore.
Questo frullato cremoso è ricco di proteine vegetali fornite da noci e avocado. Un ulteriore vantaggio è che i semi di lino o chia ti manterranno sazio e forniranno al corpo grassi omega sani. Il magnesio contenuto in questo frullato ti darà una sorta di sferzata di energia all'inizio della giornata, che ti darà freschezza e una migliore concentrazione.
Prima di pranzo - delizia ai mirtilli
Mettere in un frullatore 1 tazza di mirtilli o lamponi, 1 tazza di verdure a foglia a scelta, 1 cucchiaio di semi di zucca o di girasole sbucciati, 10 grammi di mandorle, un pizzico di curcuma, 200 ml di latte di riso.
Questo frullato dal gusto eccezionale rafforzerà il tuo sistema immunitario, migliorerà la tua memoria e inizierà immediatamente a sciogliere il grasso. Tra gli altri suoi benefici ci sono il potente effetto antiossidante, l'effetto regolatore sulla glicemia e l'alto contenuto di zinco, che cura la pelle.
Dolce delizia a pranzo
Mettere in un frullatore 1 tazza di cavolo cappuccio tritato (cavolo riccio), mezza banana, mezzo avocado, 4 fichi, 250 ml di latte di cocco.
Questo frullato è una vera esplosione di fibre che migliorerà la tua funzione digestiva e l'escrezione. Ridurrà l'appetito e ti farà sentire pieno per tutto il giorno.
Colazione pomeridiana - forza prima di cena
Mettere in un frullatore 1 tazza di more, 1 tazza di mirtilli, 1 cucchiaino di semi di lino, 1 cucchiaino di cannella, 3 datteri, 2 cucchiai di yogurt, 200 ml di latte di riso.
La cannella in un frullato ridurrà l'appetito. Gli altri ingredienti rafforzeranno la tua immunità e ti daranno energia. I semi di lino e lo yogurt forniranno al corpo proteine utili.
Per cena - purificazione verde
Mettere in un frullatore 1 pera, 1 mela, 1 kiwi, 2 tazze di spinaci o lattuga, 250 ml di acqua filtrata.
I frutti di questo frullato calmeranno la tua funzione digestiva. La pectina e la fibra di pere e mele non ti lasceranno affamato. Il frullato denso lenisce l'intestino e promuove la funzione escretoria.
Ogni frullato stesso può essere bevuto separatamente nella parte della giornata prescelta. Se decidi di fare una dieta di tutti, non dovrebbe superare più di dieci giorni prima di fare una pausa. Dopo altri sette giorni, puoi continuare di nuovo con questa dieta shake.
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