2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non vuoi mangiare carne rossa? Nessun problema! Cibo nella nostra gallery in alto ce ne sono tantissimi ricco di ferroche ti aiuterà prendi la tua dose giornaliera di ferro in modo eccellente.
Il minerale di ferro è un elemento molto importante. Trasporta ossigeno al tuo corpo, aiuta nella formazione dei globuli rossi e supporta il metabolismo.
Idealmente, le donne dovrebbero sforzarsi di prendere in giro 18 milligrammi di ferro al giornomentre gli uomini hanno bisogno solo di 8 mg.
Il modo migliore è ferro attraverso il cibo. E sì, è vero che la carne rossa è un'ottima fonte di ferro. Solo 60 g di manzo magro ne contengono 2,5 mg.
Ma cosa succede se si vuole sbarazzarsi della bistecca? Gli studi dimostrano che la carne rossa fornisce importanti nutrienti (tra cui ferro, aminoacidi, vitamina B12 e zinco), ma può aumentare il rischio di diverse malattie croniche come le malattie cardiache e persino alcuni tumori.
Allo stesso tempo, gli studi dimostrano che le diete a base vegetale possono fare il contrario e ridurre il rischio di problemi di salute.
Questi cibi deliziosi che contengono più ferro per porzione rispetto al manzo può aiutarti a ottenere facilmente l'assunzione giornaliera dell'elemento.
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