2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo la ricerca cibi ricchi di zucchero può portare a obesità, diabete e malattie cardiache. Secondo i dati, nel mondo sono obesi circa 1,9 miliardi di adulti e 41 milioni di bambini.
Mangiare troppi cibi ricchi di zucchero può renderti dipendente dallo zucchero. E desidererai qualcosa di dolce in determinati momenti o durante lo stress emotivo. Sorprendentemente, non tutti i cibi ricchi di zucchero sono dolci.
In questo articolo vedremo 5 cibi ricchi di zuccheroin modo che possiamo evitarli e ridurre il rischio di obesità e malattie correlate. Iniziamo!
1. Torte, pasticcini e ciambelle
Torte, pasticcini e ciambelle non solo contengono zucchero extra, ma sono realizzati anche con farine e ingredienti ricchi di grassi che non sono adatti alla tua salute. Consumare una quantità limitata di questi cibi dolci, diciamo una volta alla settimana. Prova a cuocere a casa e usa meno zucchero. Sostituire la farina con carote grattugiate, zucca, zucca, ecc.
2. Cereali
I cereali sono preferiti da molte persone perché sono veloci, leggeri, economici, portatili, croccanti e deliziosi. Ma lo sapevi? contengono una quantità enorme di zucchero, soprattutto quelli venduti ai bambini? Evita i cereali per la colazione che contengono aromi aggiunti.
3. Bevande sportive
Le bevande sportive sono ricche di zucchero. Sono progettati per atleti e maratoneti che necessitano di energia facilmente disponibile sotto forma di glucosio. Se non sei un atleta professionista, è meglio evitare le bevande sportive. Lo zucchero in più verrà immagazzinato come grasso e dovrai raddoppiare il lavoro e i movimenti per bruciarlo.
4. Frutta secca e in scatola
La frutta secca e sciroppata è deliziosa. Tuttavia, i frutti in scatola vengono conservati nello sciroppo di zucchero, che non solo distrugge fibre e vitamine, ma aumenta anche il numero di calorie. Mangia frutta fresca invece di frutta secca o in scatola per ridurre al minimo lo zucchero e le calorie.
5. Tè freddo
Il tè freddo venduto nei negozi ha un gusto davvero gradevole. Ma con questo gusto arrivano carichi ipercalorici e zuccherini. Lo sciroppo usato per fare il tè freddo è dolce e può causare conseguenze per la salute. Quindi è meglio evitare di berlo. Puoi preparare il tè freddo a casa usando tè di buona qualità, limone, miele, frutta ed erbe aromatiche.
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