2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il ritmo frenetico della vita, lo stress, l'alimentazione irrazionale, il fumo e molti altri fattori rendono una persona suscettibile agli effetti negativi del cambio di stagione. Tutte queste condizioni predispongono letteralmente il corpo di una persona alle infezioni virali e all'influenza.
La cosa più importante in questo caso è una corretta alimentazione e un'attività fisica regolare, ma ci sono ancora alcune cose che possiamo fare per aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario. Prima di tutto, assicurati di fornire al tuo corpo tutte le vitamine necessarie.
Un bicchierino di succo d'arancia è la medicina ideale contro l'influenza e un'ottima fonte di vitamina C. Sono efficaci anche i succhi di kiwi, mango, fragola e pomodoro.
Un'altra vitamina importante contro i disturbi autunnali è l'E. Assicurati di includere nella tua dieta quotidiana cibi conditi con soia, olio di girasole o olio d'oliva, oltre a frutta secca.
I fichi o le prugne sono un alimento completo, così come le noci allo stato grezzo. Tutti questi alimenti sono ricchi di importanti acidi grassi, come gli omega 3 e hanno un effetto energizzante.
Otterrai vitamina A se mangi più carote, prezzemolo, formaggi vari, uova.
Questi alimenti rendono più facile affrontare infezioni e infiammazioni. L'acido folico è utile non solo durante la gravidanza. Va assunto anche al cambio di stagione per rafforzare il sistema immunitario.
I suoi benefici risiedono nel fatto che l'acido folico aumenta il numero di anticorpi nel corpo. Fonti indispensabili di acido sono i cibi verdi, i cereali o il fegato.
Nella maggior parte dei disturbi e delle malattie, il ferro è il minerale che è sempre in grado di migliorare la situazione. È associato all'anemia, quindi è importante apparire nel nostro menu attraverso spinaci, carne rossa, pesce, cacao.
Ricorda la regola che l'assorbimento del ferro è meglio combinato con la vitamina C. Pertanto, mangia cibi ricchi di ferro con una porzione di verdure.
Aggiungi prodotti ricchi di minerali come lo zinco al cocktail vitaminico nei mesi autunnali. Lo otterrai attraverso carne, semi di zucca o pesce.
Il selenio è abbondante in frutti di mare, uova, cereali, frutta e verdura. Aggiungi a questo menu equilibrato esercizio fisico regolare o camminata, nonché almeno 8 ore di sonno al giorno.
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