2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se si vuole tornare indietro di 10 anni, questo può essere fatto seguendo una dieta sana con proteine a basso contenuto di grassi e cereali integrali, che mantengono il tono muscolare e prevengono l'accumulo di chili di troppo con l'età.
Mangiare frutta e verdura ricca di antiossidanti ti proteggerà dalle rughe sulla pelle. Aiutati nella battaglia contro il tempo seguendo questi dieci consigli:
- Mangia più pesce - è una ricca fonte di proteine leptina. A sua volta, agisce come un ormone di controllo dell'appetito. I pesci grassi, come il salmone, sono ricchi di acidi grassi omega-3. Sono loro che combattono le rughe sulla pelle.
- Ridurre il sale - ei bambini piccoli sanno che esagerare è dannoso. Provoca ritenzione idrica e gonfiore. Con l'età, la capacità del corpo di espellere i liquidi in eccesso diminuisce. Tieni presente che il sale si trova anche in una serie di alimenti acquistati in negozio, come salsicce, zuppe pronte e pane.
- Mangia cibi ricchi di antiossidanti: frutta, verdura e noci contengono sostanze chimiche altamente ringiovanenti.
- Fornisci batteri benefici: dopo aver compiuto 35 anni, i batteri benefici nel corpo diminuiscono in modo significativo. Ciò aumenta il rischio di digestione lenta e gonfiore. Per evitare ciò, assumere quotidianamente bevande probiotiche o yogurt.
- Idrata il tuo corpo - con l'età la pelle diventa più secca e le ghiandole sebacee secernono meno idratanti naturali. La pelle perde la sua elasticità. Mangia prodotti che contengono oli naturali utili: avocado, noci, semi e olio d'oliva. Renderanno la pelle più morbida e compatta.
- Rinunciare ai biscotti - l'accumulo di calorie può essere evitato limitando l'assunzione di biscotti e pane.
- Enfatizzare i cereali integrali - Le persone di mezza età che mangiano pane bianco e altri carboidrati bianchi hanno una vita 3 volte più ampia rispetto alle persone che mangiano cereali integrali.
- Fai attenzione agli spuntini tra i pasti principali: questi dolcetti contengono molte calorie, che accumulano grasso sulla vita e sui fianchi. Tali alimenti sono gelati, patatine, torte al cioccolato e bevande gassate.
- Ridurre l'alcol - limitare l'assunzione di alcol a un bicchiere di vino rosso a pranzo nel fine settimana. Oltre ad essere ricco di calorie, l'alcol disidrata la pelle.
- Non perdere i pasti principali - dovresti abbandonare questa abitudine dopo i 20 anni. Il digiuno negli anni '30 e '40 ha portato a un rallentamento permanente del metabolismo e a problemi di peso.
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