2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un corpo ben scolpito non si ottiene in giorni o settimane, ma in mesi, addirittura anni. Tuttavia, prima o poi tutti nella loro vita si trovano in una situazione in cui si trovano con chili in più, che devono essere persi molto rapidamente - perché l'abito da sposa non si allaccia impercettibilmente 2 settimane prima del matrimonio; la tua tuta si stringe poco prima di un evento importante; devi indossare il tuo vestito preferito per il fidanzamento del tuo migliore amico. Sì, tali situazioni accadono spesso nella vita, ed è in esse che ti trovi in una situazione in cui disperatamente non sai quali sono i passi giusti. Come perdere peso velocemente?
Prima di tutto, niente panico! Puoi ottenere risultati anche in una settimana. È vero che tale perdita di peso non è utile, quindi in nessun caso dovresti praticarla spesso o per molto tempo. Usalo solo in tali emergenze.
Per perdere peso molto velocemente, devi entrare in un grande deficit calorico e aumentare il tuo dispendio energetico giornaliero. Dovresti anche escludere del tutto alcuni alimenti. Cerca di mangiare solo proteine pure, come pollo, albume d'uovo o pesce fritto, oltre a verdure a basso contenuto di carboidrati, per non perdere fibre, vitamine e minerali.
Il tuo menu dietetico sarà piuttosto noioso, ma i risultati sono garantiti. Puoi combinare i prodotti per preparare pasti nutrienti e ipocalorici: puoi preparare la zuppa di pollo usando solo filetto di pollo e poche carote; potete arricchirlo con albume d'uovo e qualche cucchiaio di yogurt magro.
Puoi anche fare le polpette, purché la carne sia lonza di maiale. Bevi molta acqua: la tua dieta sarà abbastanza restrittiva, quindi non dovresti permettere la disidratazione, perché è molto dannosa per il corpo.
Quando devi perdere peso in modo estremamente veloce, scommetti su una dieta proteica, non una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta a basso contenuto di grassi. È vero che sia i carboidrati che le proteine sono necessari all'organismo, ma in 3-4 giorni puoi farne a meno. Questo è il cosiddetto regime di Pierre Ducan, noto per i suoi risultati brillanti, ma anche per il suo estremo danno se applicato a lungo - questo significa che in nessun caso dovresti seguirlo per più di una settimana.
Se hai 2 settimane prima dell'evento, ancora meglio - puoi iniziare con pochi giorni solo su proteine e verdure, e nei prossimi scommettere su una piccola quantità di carboidrati - questo significa non più di 2 frutti piccoli o medi al giorno. Tuttavia, evita banane, fichi e uva: puoi mangiare lamponi, more, fragole o mirtilli. 300 grammi di ciascuno di essi equivalgono a 1 frutto. Ciò significa che se scegli i frutti di bosco, puoi mangiare fino a 600 grammi al giorno.
Conta le tue calorie, perdere peso velocemente. Ciò significa che tutto: anche un pezzo di cioccolato può deluderti. Registra ogni morso. Tuttavia, non dovresti morire di fame completamente perché rischi di ammalarti. Un grande deficit calorico è generalmente considerato di 500 calorie in meno rispetto alla tua dieta abituale.
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