2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando vuoi perdere peso o aumentare la massa muscolare, la prima cosa a cui pensi sono le calorie che ingerisci con il cibo.
Il bilancio calorico determina se aumenterai o perderai peso. Ma molte persone cadono vittime del mito delle calorie e questo può solo impedire loro di combattere l'eccesso di peso.
Il mito più grande è che ci siano prodotti con calorie negative. Secondo questa visione, alcuni prodotti possono indurre il nostro corpo a consumare più calorie per elaborarli rispetto alle calorie che i prodotti stessi forniscono al nostro corpo.
L'idea è che se mangi questi prodotti, perderai più peso che se non li mangiassi affatto. Tuttavia, la verità è che ci sono prodotti che danno al nostro corpo pochissime calorie, ma non ci sono prodotti con calorie negative.
Il secondo mito diffuso è che una dieta a basso contenuto di carboidrati ci permette di non contare affatto le calorie quando vogliamo perdere peso.
Sempre più persone stanno iniziando diete a basso contenuto di carboidrati per perdere peso, e alcuni credono che se conti i carboidrati, non devi preoccuparti delle calorie.
Capita spesso che queste persone mangino prodotti ricchi di proteine e grassi come carne, bacon, maionese e uova, pensando che in questo modo perderanno peso.
La verità è che escludendo un macronutriente così prezioso come i carboidrati, si riduce automaticamente l'apporto calorico complessivo. Tuttavia, se consumi più di quanto bruci, anche senza carboidrati, aumenterai di peso invece di perdere peso.
Un altro mito è che i prodotti a basso contenuto di grassi sono a basso contenuto di calorie. Molte persone credono che la scelta di prodotti a basso contenuto di grassi consentirà loro di ridurre le calorie totali.
La verità è che in molti casi i produttori di tali prodotti aggiungono più zucchero per migliorare il gusto, che soffre di una mancanza di grasso. Pertanto, la quantità di calorie può anche superare quelle che sarebbero presenti nel prodotto se ci fosse abbastanza grasso.
È anche un mito che il nostro corpo bruci molte più calorie quando seguiamo una dieta che non contiene carboidrati. Secondo alcuni, tale dieta ha la magica proprietà di accelerare il metabolismo.
La verità è che il motivo principale per cui tutti pensano che questa dieta sia magica è l'improvvisa perdita di peso all'inizio a scapito dell'acqua. In effetti, il metabolismo rallenta di più in una dieta priva di carboidrati, poiché hanno l'effetto più forte sulla ghiandola tiroidea.
Il quinto mito sulle calorie è che se ti alleni abbastanza spesso, non hai bisogno di contare le calorie. Spesso le persone troppo pigre per contare le calorie ogni giorno aumentano il loro tempo in palestra.
Aumentando il loro livello di attività, consentono al corpo di bruciare più calorie e perdere peso, ma il corpo può sopportare un certo carico di esercizio.
Nel momento in cui il corpo inizia a recuperare più difficilmente a causa di uno stress eccessivo, la perdita di grasso si fermerà. Tuttavia, gli uomini con una grande massa muscolare e un metabolismo veloce possono trascorrere molto tempo in palestra senza preoccuparsi delle calorie.
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