2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il mangiare separato è un modo di mangiare in cui prodotti diversi vengono consumati a intervalli regolari e non mescolati. Il principio della nutrizione separata si basa sulla compatibilità dei prodotti e sui benefici e sui danni di questa compatibilità per la salute.
Si ritiene che proteine e carboidrati non possano essere consumati contemporaneamente, poiché sono necessarie condizioni diverse per il loro assorbimento: un ambiente acido per le proteine e una base per i carboidrati.
I prodotti ricchi di proteine sono carne, pesce, frattaglie, uova, legumi, noci. I prodotti ricchi di carboidrati sono pane, pasta, farina, cereali e pasta, patate e zucchero.
Un gruppo speciale comprende prodotti neutri: grassi animali, formaggi grassi, frutta secca, verdura fresca e frutta. Possono essere combinati sia con proteine che con carboidrati.
In genere la colazione dovrebbe consistere in frutta o macedonia, formaggio o formaggio, oppure un panino di pane integrale con burro e formaggio.
Il pranzo dovrebbe consistere di proteine. Carne e pesce non si abbinano a patate e pasta, ma solo a una grande porzione di insalata. Delle zuppe si possono consumare solo le verdure, i dolci sono i frutti non zuccherati.
La cena dovrebbe enfatizzare i carboidrati, poiché vengono rapidamente assorbiti dal corpo. Questi sono maccheroni con formaggio giallo, frutta dolce, casseruola di patate.
Con l'aiuto di una dieta separata perderai peso velocemente. Ecco un esempio di menu per pasti separati, tenendo presente che dovresti mangiare ogni quattro o cinque ore.
Lunedi
Colazione: una mela o due kiwi, farina d'avena con latte scremato, tè o caffè senza zucchero. Pranzo: petto di pollo bollito, broccoli, due pezzi di formaggio. Colazione pomeridiana - una pera. Cena: zuppa di verdure, frittata di uova senza grassi.
martedì
Colazione: un'arancia, muesli con latte scremato, tè o caffè senza zucchero. Pranzo: un pezzo di pesce bollito, verdure in umido, insalata fresca. Cena: zuppa di verdure, lattuga.
mercoledì
Colazione: succo d'arancia, un pezzo di tacchino bollito con una fetta di grano intero, tè o caffè senza zucchero. Pranzo: manzo bollito, insalata di verdure, verdure in umido. Cena - cavolfiore impanato con formaggio giallo.
giovedi
Colazione: due mandarini, muesli con latte scremato e tè o caffè senza zucchero. Pranzo: pesce bollito, lattuga, melanzane in umido, due pezzi di formaggio.
Cena: uova fritte con pomodori o succo di pomodoro, verdure in umido, frutta secca.
Venerdì
Colazione: due kiwi, muesli con latte scremato, tè senza zucchero. Pranzo: petto di pollo bollito, lattuga, broccoli bolliti e cavolfiore. Cena - zuppa di verdure, pomodori arrostiti con formaggio, frutta.
Sabato
Colazione: una fetta di pane integrale e del formaggio giallo, tè o caffè senza zucchero. Pranzo: pesce bollito o al vapore, lattuga, due pezzi di formaggio. Cena - frittata con funghi, verdure in umido, lattuga.
Domenica
Si consumano solo frutti - circa due chilogrammi.
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