2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta Shred è un successo assoluto questa estate. Il suo nome deriva dall'inglese - "shred" significa restringere, raschiare.
La dieta di sei settimane è progettata per le persone che vogliono restringere alcune parti del corpo, stringere e ridurre le dimensioni indossate. Non è inteso per la perdita di peso drastica. La dieta Shred scioglie principalmente gli accumuli sottocutanei.
La dieta Shred è anche conosciuta come 6-10-2. In traduzione, questo significa: in 6 settimane perdi 10 centimetri di circonferenza e riduci la taglia dei vestiti indossati di 2 taglie.
Applicando questa dieta, noterai i risultati non sulla bilancia, ma sulla taglia dei vestiti, che si ridurranno. Oltre al determinato apporto calorico e al numero di pasti, è molto importante bere molti liquidi. Anche l'allenamento cardio è obbligatorio.
La dieta Shred dura 6 settimane. Il suo scopo è quello di provocare costantemente il metabolismo, mantenendo gli ormoni in uno stato equilibrato.
Durante la dieta, dovresti mangiare un totale di 6 volte al giorno - 4 pasti principali e 2 intermedi. Quello che includi nel tuo menu dipende da te.
Tutto quello che devi seguire è il numero di pasti, mangiando ogni 3 ore e tenendo traccia delle calorie. È bene anche che il menù ben fatto sia vario per non rallentare il metabolismo.
Menu di esempio per la dieta Shred di 6 settimane
Settimana 1: 6 pasti al giorno:
I 4 principali - 300 calorie ciascuno
I 2 intermedi - 100-150 calorie ciascuno
Settimana 2: 6 pasti al giorno; Attiva il metabolismo fermato
Le 4 basi - 250 calorie ciascuna
I 2 intermedi - 100-150 calorie ciascuno
Settimana 3: 6 pasti al giorno; Si consigliano zuppe, frullati, succhi
I 4 principali - 200 calorie ciascuno
I 2 intermedi - 100-150 calorie ciascuno
Settimana 4: 6 pasti al giorno; Durante questa settimana sono consentiti alcolici, fino a 3 birre a settimana e 2 vini bianchi, esclusa la 5a settimana
I 4 principali - 300 calorie ciascuno
I 2 intermedi - 100-150 calorie ciascuno
Settimana 5: 6 pasti al giorno; Purificazione
L'idea principale è quella di pulire il fegato. Ogni giornata inizia con un bicchiere di acqua tiepida, poi si alterna con succhi disintossicanti e necessariamente 1 bicchiere di limone con semi di lino o olio d'oliva. Gli spuntini dovrebbero essere cibi solidi, circa 100-150 calorie.
Settimana 6: L'ultima settimana è identica alla prima, con un menù decisamente vario.
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