2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il mangiare separato è una dieta in cui è importante non mescolare i tre gruppi di alimenti: carboidrati (pasta, zucchero, pasta, pane, cereali, farina e patate), proteine (uova, pesce, carne, legumi, noci e frattaglie) e alimenti neutri (frutta e verdura fresca, formaggio giallo grasso, grassi animali e frutta secca).
Se combini correttamente i diversi gruppi di alimenti, non solo perderai peso, ma ti sentirai anche molto più vivace ed energico.
Mangiare separatamente non significa morire di fame, come con la maggior parte delle diete. Il principio qui non è mescolare determinati alimenti nello stesso pasto. Ad esempio: non mangiare carne con patate.
La colazione può essere ricca di carboidrati o ricca di proteine, ma non entrambe le cose. C'è un'opzione per la colazione solo frutta.
Lasciare 3-4 ore tra i pasti. Ciò consentirà al corpo di digerire il cibo.
Cerca di bere almeno 2 litri di acqua al giorno quando segui questa dieta.
È buono mangiare frutta e verdura fresca, così come il cibo non è adatto al trattamento termico o è minimamente lavorato.
La colazione può includere frutta (mele, kiwi, arancia, mandarino), fresca (arancia), muesli, farina d'avena, macedonia, pane e burro integrali, formaggio giallo, ricotta scremata, formaggio, uova, yogurt magro, una tazza di tè o caffè ma non avere zucchero.
Opzioni per la colazione adatte per pasti separati:
Uova strapazzate con prosciutto o pancetta, una tazza di tè o caffè e una tazza di latte di soia.
Muesli con mele e avena, un cucchiaino di miele, yogurt scremato e una tazza di tè o caffè.
Arancia fresca, tacchino bollito, pane integrale, tè o caffè senza zucchero.
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