2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La cronodieta non è propriamente una dieta specifica, ma un metodo di alimentazione. La chronodiet è un pasto dell'orologio biologico e il suo seguace e propagandista è Patrick Leconte, uno dei principali nutrizionisti europei. Questa idea è apparsa per la prima volta più di 25 anni fa e non ha nulla di rivoluzionario.
Questo metodo è stato sviluppato dal Dr. Alan Delabo in collaborazione con il Professor Jean-Robert Rapen, il cui studente è Patrick Leconte.
Oggi la cronodieta è migliorata e la sua correttezza è dimostrata da molti esperimenti scientifici, i menu giornalieri sono sviluppati dal punto di vista della nutrizione moderna.
L'idea è troppo semplice: in diversi momenti della giornata il corpo produce enzimi diversi e se mangiamo esattamente ciò di cui abbiamo bisogno, assorbirà il cibo rapidamente. E invece di contare le calorie, guarderai semplicemente l'orologio.
Secondo l'eminente nutrizionista, tutto ciò che riguarda la cronodiet è molto semplice e fornisce risposte ad alcune domande relative al regime.
Cosa non si dovrebbe mangiare al mattino secondo la cronodieta?
Ad esempio, frutta e marmellata: questo è innaturale in questo momento. La produzione di insulina al mattino è ridotta, quindi sarà difficile per il corpo assorbire tali alimenti. Dovrebbero essere esclusi miele, marmellate, pasticcini, frutta.
È opportuno mangiare una frittata o un altro alimento proteico: questa è una colazione ideale. Bisogna stare molto attenti con lo zucchero. La marmellata viene consumata tra le 11:00 e le 17:00 e in quantità limitate. Tuttavia, devono essere presi in considerazione anche i bioritmi personali.
Ci sono prodotti vietati secondo la cronodiet?
Non ci sono prodotti vietati, ma i cibi semilavorati e in scatola, compreso il latte in questa forma, devono essere limitati.
Puoi perdere peso velocemente con questa dieta?
Il primo e più importante obiettivo della cronodieta è mantenere le persone sane e il peso inizia a tornare alla normalità senza troppi sforzi. Il tempo di perdita di peso è molto individuale, ma la rapida perdita di peso non è una priorità.
Perdi peso dopo aver completato una dieta?
Se non abusi di cibi dannosi e segui le regole della cronodiet, no. Altrimenti - ovviamente.
I piaceri come il cioccolato sono consentiti dopo aver perso peso?
Possono permettersi assolutamente uno qualsiasi dei loro cibi preferiti 1-2 volte a settimana, se osservano le ore per la sua assunzione e non esagerano con le quantità. Questi sono piaceri di cui non bisogna privarsi.
Lo specialista ricava 8 regole della cronodieta:
1. Tutto può essere mangiato.
2. Condizione principale: determinati alimenti, in determinate quantità, in un determinato momento.
3. La colazione e il pranzo sono i più importanti.
4. La colazione dovrebbe essere abbondante e nutriente, principalmente proteica e mai dolce.
5. Dopo pranzo, includi cibi dolci e frutta. I grassi vegetali sono obbligatori anche durante il pranzo.
6. Pranzo e cena consistono in un piatto principale.
7. Non accettare dolci aggiuntivi, ad eccezione di quelli previsti nel menu, anche la pasta.
8. Non hai voglia di mangiare - non mangiare. Non forzarti mai!
Prima colazione:
Ogni mattina il corpo umano secerne 3 enzimi: insulina, lipasi ed enzima proteolitico. Una di queste colazioni è l'ideale: 100 g di formaggio, 70 g di pane, 20 g di burro, una bevanda calda senza latte e zucchero. Il corpo riceve energia e le sostanze nutritive vengono assorbite completamente e rapidamente.
Pranzo:
A mezzogiorno viene rilasciato un enzima proteolitico che fornisce proteine alle cellule. Adatto per un secondo piatto è: 250 g di carne o pesce (può essere con salsa) o 2-4 uova (bollite, frittata, ecc.). Potete aggiungere una guarnizione di pasta, riso, cereali, poco burro a piacere, 50 g di pane.
Merenda:
Più tardi nel pomeriggio, il corpo ha un disperato bisogno di insulina per compensare la fatica associata al lavoro degli organi interni. Scegli tu: 30 grammi di cioccolato fondente o una piccola porzione di frutta secca (noci, pistacchi), oppure qualche oliva o un po' di frutta secca (uvetta, albicocche, prugne), oppure 2 mele con un cucchiaio di marmellata, magari con miele o sciroppo d'acero o due grandi bicchieri di succo fresco.
Cena:
La sera la produzione di enzimi digestivi è praticamente interrotta, ad eccezione di quelli che rallentano la lavorazione degli alimenti. Adatto per un secondo piatto è: pesce azzurro o frutti di mare, o 120 g di carne bianca senza salsa, e per guarnire - qualche verdura.
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