2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La colazione è considerata il pasto più importante della giornata, per una serie di validi motivi. Fornisce i nutrienti e l'energia di cui il corpo ha bisogno per l'intera giornata.
I bambini che fanno una colazione sana ogni giorno mostrano un miglioramento della loro salute fisica, funzione cerebrale, rendimento scolastico e miglioramento della memoria. Ecco perché una colazione equilibrata che include cibi sani è l'ideale per bambini e adulti.
I piatti sani della colazione sono fondamentali. I tipi di alimenti e sostanze nutritive di cui un bambino ha bisogno per la colazione sono necessari per mantenere il corretto funzionamento e lo sviluppo delle condizioni fisiche e mentali del bambino. Ecco alcuni suggerimenti per una colazione adatta ai bambini.
1) 3/4 tazza di grano cotto con 1/2 banana affettata sopra. Servire con 1/2 tazza di latte.
2) 1 fetta di pane integrale tostata, guarnita con 2 cucchiai di burro di arachidi. Cospargete sopra un po' di uvetta. Servire con 1/2 tazza di succo d'arancia o 1/2 tazza di succo di mela.
3) 1/2 tazza di farina d'avena, guarnita con uvetta. Servire con 1/2 bicchiere di latte fresco e 1 fetta di pane integrale, guarnito con frutta.
4) 1 fetta di pizza servita con 1/2 tazza di succo d'arancia e 1/2 tazza di mirtilli freschi, fragole o banana a fette.
5) 1 muffin, servito con 1/2 tazza di ananas e 1/2 tazza di latte fresco.
6) 1 toast, guarnito con 1 cucchiaio di margarina e un pezzo di prosciutto. Servire con 1/2 tazza di purea di mele o ricotta e 1/2 tazza di latte.
7) 1 uovo sodo, servito con 1/2 fetta di pane integrale tostato, guarnito con formaggio cheddar grattugiato finemente. Servire con 1/2 tazza di succo d'arancia.
8) 1/2 tazza di ricotta, guarnita con 1 cucchiaino di germe di grano tostato. Servire con 1/2 tazza di succo di verdura e uva fresca.
9) 1 yogurt alla frutta. Servire con 1/2 bicchiere di succo d'arancia, 1 fetta di pane integrale tostato e una fetta di prosciutto, guarnito con 1 cucchiaino di margarina.
10) 2 uova strapazzate, 1 fetta di pane tostato, spalmate con 1 cucchiaino di margarina, Servite con 1/2 banana a fette e 1/2 tazza di succo di mirtillo rosso al 100%.
11) 2 frittelle guarnite con 1 cucchiaino di marmellata o ricotta. Cospargere di cannella. Servire con 1/2 tazza di succo di frutta al 100%.
12) 1/2 pompelmo cospargere con una piccola quantità di zucchero. Servire con pane tostato guarnito con 2 cucchiai di olio di mandorle e 1/2 tazza di succo o latte.
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