7 Sorprendenti Benefici Per La Salute Delle Melanzane

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7 Sorprendenti Benefici Per La Salute Delle Melanzane
7 Sorprendenti Benefici Per La Salute Delle Melanzane
Anonim

le melanzane è un alimento di alta qualità e ipocalorico ricco di molti nutrienti.

Dopo aver letto questo articolo, conoscerai il 7 benefici per la salute di mangiare melanzane.

1. Sono ricchi di molti nutrienti

Le melanzane sono molto sazianti, il che significa che contengono molte vitamine, minerali e fibre.

82 g crudo la melanzana contiene:

Benefici per la salute delle melanzane
Benefici per la salute delle melanzane

- Calorie: 20

- Carboidrati: 5 g

- Fibra: 3 g

- Proteine: 1 g

- Manganese: 10% della dose giornaliera raccomandata

- Acido folico: 5% della dose giornaliera raccomandata

- Potassio: 5% della dose giornaliera raccomandata

- Vitamina K: 4% della dose giornaliera raccomandata

- Vitamina C: 3% della dose giornaliera raccomandata

Le melanzane contengono anche piccole quantità di niacina, magnesio e rame.

2. Hanno un alto contenuto di antiossidanti

Le melanzane sono ricche di antiossidanti. Gli antociani sono antiossidanti che proteggono dai danni cellulari, dalle malattie cardiovascolari e dal cancro.

3. Può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

7 sorprendenti benefici per la salute delle melanzane
7 sorprendenti benefici per la salute delle melanzane

Diversi studi sugli animali hanno scoperto che melanzane può migliorare la funzione cardiaca e abbassare i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per capire esattamente come le melanzane agiscono sulla salute del cuore negli esseri umani.

4. Possono controllare i livelli di zucchero nel sangue

Le melanzane sono raccomandate per il diabete. Sono ricchi di fibre e polifenoli, che possono aiutare significativamente ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

5. Può aiutare con la perdita di peso

7 sorprendenti benefici per la salute delle melanzane
7 sorprendenti benefici per la salute delle melanzane

Le melanzane sono ricche di fibre ma povere di calorie, il che le rende un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta dimagrante. La fibra è molto saziante e riduce automaticamente l'apporto calorico giornaliero.

82 g di melanzane crude contengono 3 g di fibre e sono solo 20 calorie.

Inoltre, le melanzane vengono spesso utilizzate come sostituti di ingredienti ipercalorici in varie ricette.

6. Possono essere utili per combattere il cancro

La melanzana contiene diverse sostanze che hanno il potenziale per combattere le cellule tumorali. Inoltre, secondo diversi studi, mangiare più frutta e verdura come le melanzane può proteggere da alcuni tipi di cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare come i composti trovati nelle melanzane possono influenzare il cancro negli esseri umani.

7. Facilmente applicabile alla dieta

Melanzane può essere facilmente incluso in qualsiasi dieta. Possono essere preparati in vari modi: melanzane arrosto, melanzane grigliate o in padella, in modo che ognuno possa assaporare il proprio gusto secondo le proprie preferenze.

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