2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Banane sono estremamente utili e deliziosi. Contengono nutrienti essenziali e sono molto buoni per la digestione, il cuore e inoltre con il loro aiuto puoi perdere peso. Le banane sono anche molto nutrienti e sono la colazione preferita.
Ecco 11 benefici per la salute delle bananedimostrato dalla scienza:
1. Le banane contengono molti nutrienti importanti
Le banane sono tra i frutti più popolari al mondo. Le banane variano per colore, dimensione e forma. Il tipo più comune è Cavendish, che è un tipo di banana da dessert. È verde quando è immaturo e giallo quando è maturo. Le banane contengono molte fibre e antiossidanti. Una banana media (118 g) contiene anche potassio, vitamina B6, vitamina C, magnesio, grassi e proteine. Allo stesso tempo, una banana media ha circa 105 calorie.
2. Le banane abbassano i livelli di zucchero nel sangue
Le banane sono ricche di pectina. Le banane acerbe contengono amido resistente, che agisce come una fibra solubile. Le banane possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto e ridurre l'appetito.
3. Le banane migliorano la digestione
La dieta della banana è stata collegata a molti benefici per la salute, inclusa una migliore digestione. Le banane sono piuttosto ricche di fibre e amido resistente, e questo può migliorare la funzione intestinale e prevenire il cancro al colon.
4. Le banane possono aiutarti a perdere peso
Banane hanno una cattiva reputazione associata alla perdita di peso. Ad oggi, non sono stati condotti studi per dimostrare o negare il loro effetto sul nostro peso. Tuttavia, le banane hanno relativamente poche calorie. Una banana di medie dimensioni ha poco più di 100 calorie. In questo modo, le banane possono aiutarci a perdere peso perché sono povere di calorie e ricche di nutrienti e fibre.
5. Le banane aiutano il cuore
Il potassio è un minerale essenziale per la salute del cuore, in particolare per il controllo della pressione sanguigna. Le banane sono una buona fonte di potassio e magnesio, due nutrienti essenziali per una buona salute del cuore.
6. Le banane contengono potenti antiossidanti
Frutta e verdura sono ottime fonti di antiossidanti alimentari, come banane non fanno eccezione. Sono ricchi di diversi antiossidanti che possono aiutare a ridurre i radicali liberi e ridurre il rischio di alcune malattie.
7. Le banane ti fanno sentire più pieno
A seconda del grado di maturazione, le banane contengono grandi quantità di amido resistente o pectina, riducono l'appetito e ti fanno sentire sazio.
8. Le banane acerbe possono migliorare la sensibilità all'insulina
La resistenza all'insulina è un importante fattore di rischio per molte malattie nel mondo, incluso il diabete di tipo 2. Le banane acerbe sono una buona fonte di amido resistente e possono migliorare la sensibilità all'insulina.
9. Le banane aiutano anche i reni
Il potassio è essenziale per controllare la pressione sanguigna, ma anche per la funzione renale. E se mangi qualche banana più volte alla settimana, puoi ridurre il rischio di malattie renali fino al 50%.
10. Le banane fanno bene agli atleti
Le banane sono spesso definite l'alimento ideale per gli sportivi perché contengono molti minerali e carboidrati facilmente digeribili. Le banane possono aiutare ad alleviare i crampi muscolari causati dall'esercizio.
11. Le banane sono facili da mangiare
Non solo quello banane sono incredibilmente salutari - sono anche uno degli snack più convenienti e sono facili da mangiare.
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