2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un cuore sano non è solo il risultato dell'ereditarietà o della mancanza di cattive abitudini. Una corretta alimentazione è essenziale per uno stile di vita sano.
La farina d'avena è un'ottima colazione, ricca di acidi grassi omega-3, potassio e acido folico. Questo oltre al fatto che hanno una grande quantità di cellulosa li rende un valido aiuto nella lotta contro il colesterolo, oltre che per mantenere il normale funzionamento dei vasi sanguigni. Più l'avena è grande, più è ricca di cellulosa. Puoi anche aggiungere una banana a loro. È anche ricco di cellulosa.
Il pesce è uno degli alimenti più benefici per il sistema cardiovascolare, inoltre è ricco di acidi grassi omega-3. I pesci più grassi sono i migliori perché hanno il più alto contenuto di acidi grassi utili.
L'avocado - aggiungerne ¼ all'insalata o alla carne. Ti aiuterà a ottenere il colesterolo buono nel sangue e a ridurre il contenuto di colesterolo cattivo.
Nell'olio d'oliva contiene grassi monoinsaturi, che combattono con successo le placche di colesterolo e prevengono i blocchi nei vasi sanguigni.
Noci e mandorle sono estremamente utili. Il consumo li aiuta ad assorbire bene la cellulosa e a ridurre la sensazione di fame.
Fragole, lamponi, mirtilli e more - sono estremamente ricchi di sostanze antinfiammatorie che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.
Fagioli e lenticchie sono ricchi di cellulosa, calcio e acidi grassi omega-3. Sono ipocalorici e possono essere consumati come piatto unico o come contorno.
Spinaci contiene molta luteina, acido folico, cellulosa e potassio. Oltre agli spinaci, tutte le verdure sono utili. È stato dimostrato che il consumo di due porzioni di verdura al giorno riduce il rischio di malattie cardiovascolari fino al 25%. Ogni porzione aggiuntiva riduce il rischio di un altro 17%.
semi di lino è estremamente utile. Aggiungilo a insalate o altri piatti, è una miniera d'oro per gli acidi grassi utili.
Soia combatte con successo il colesterolo, riempie il corpo di proteine. Consuma la sua versione naturale, non geneticamente modificata.
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