2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando si tratta di perdere peso, è necessario capire che i fallimenti possono essere dovuti a piccoli errori.
Se cambi una cosa ogni giorno, puoi ottenere rapidamente l'effetto desiderato. Il testo contiene alcune delle migliori strategie di perdita di peso, confermate da esperti del settore.
Grazie a loro, puoi migliorare le tue condizioni e perdere peso ostinato entro una settimana.
Domenica
Può sembrare un'idea strana, ma il video del processo di alimentazione aiuta nella lotta contro l'eccesso di peso. Questa conclusione è stata raggiunta da scienziati del Regno Unito. Quindi, se imposti la fotocamera del telefono prima di mangiare e registri quanto cibo mangi, perderai fino al 5% del tuo peso. Questo metodo si basa sull'impostazione psicologica secondo cui quando qualcuno ti sta guardando (in questo caso te stesso), il comfort di mangiare molto cibo scompare. Tienine traccia.
Lunedi
L'assunzione giornaliera di multivitaminici può aiutarti a sopprimere la fame. Questo fatto è stato dimostrato anche dalla ricerca.
martedì
Cambia la modalità sportiva. È stato recentemente scoperto che minore è la differenza di tempo tra i diversi esercizi, più velocemente si perde peso. Sfrutta tutti i muscoli del corpo. L'allenamento può includere uno schema in cui ogni esercizio viene ripetuto 15 volte senza interruzione tra i singoli elementi. Dopo una pausa di 20 secondi, l'intero circuito viene ripetuto di nuovo.
mercoledì
Triplica l'assunzione di vitamina C. Consumare normalmente 500 milligrammi o più di vitamina C può aiutarti a bruciare il 30% in più di grasso durante l'attività fisica. A tal fine è necessario mangiare in questo giorno almeno tre diversi prodotti ricchi di vitamina C. A questo scopo sono adatti agrumi, broccoli e melone. Prova a sostituire questi frutti e verdure con almeno due dei tuoi pasti.
giovedi
Trova un partner per l'allenamento sportivo. Questo non solo ti garantisce più sicurezza che ti allenerai, ma ti aiuta anche a liberarti dei chili di troppo più velocemente. L'opzione migliore è fare sport con qualcuno che è già tuo amico.
Venerdì
Una mela al giorno non solo ti fa risparmiare un appuntamento dal dottore, ma ha la capacità di scolpire la tua figura. Un'abbondante assunzione di frutta e verdura ipocalorica è un alleato indispensabile nella lotta contro l'aumento di peso.
I nutrizionisti raccomandano il metodo "arcobaleno", secondo il quale durante il giorno dovresti provare a mangiare frutti di diversi colori, come l'arcobaleno colorato.
Assicurati di aggiungere i mirtilli ai cereali per la colazione con il latte. Per pranzo, prepara piatti con carote, pomodori e peperoni.
Sabato
Quando sono sotto stress e tensione costanti, la maggior parte delle persone ingerisce molto cibo. La calma non è associata a un consumo eccessivo di cibo e le persone fanno scelte alimentari più sensate quando sono rilassate e rilassate.
Pertanto, per eliminare il peso inutile, dovresti anche cercare di eliminare lo stress. Per fare questo, puoi provare il seguente esercizio di yoga, che può attenuare la fame:
Metti il pollice destro accanto alla narice destra e l'anulare e il cucciolo sulla narice sinistra. Con il loro aiuto, tappa il lato sinistro e inspira quattro volte attraverso la narice destra. L'espirazione avviene anche attraverso l'apertura libera. Applicare lo stesso esercizio tappando la narice destra. Questo esercizio calma le condizioni generali e dopo di esso difficilmente penserai a varie deliziose tentazioni.
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