2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Il colesterolo alto e la pressione alta di solito non hanno sintomi, ma spesso questi due presunti assassini ti mettono a serio rischio di malattie cardiache, infarto e altre condizioni cardiovascolari.
Fortunatamente, il tuo medico può rilevare queste condizioni con un semplice test e puoi anche controllare i livelli di colesterolo e pressione sanguigna apportando alcune modifiche allo stile di vita.
Colesterolo e pressione sanguigna
Il tuo corpo contiene due tipi di colesterolo: lipoproteine a bassa densità e lipoproteine ad alta densità. La lipoproteina a bassa densità (LDL), spesso chiamata colesterolo "cattivo", ostruisce le arterie, mentre la lipoproteina ad alta densità (HDL) è il colesterolo buono che previene l'ostruzione e l'ostruzione delle arterie.
La pressione sanguigna si riferisce alle forze che vengono applicate alle arterie quando il sangue circola nel corpo. Il medico, il medico o l'infermiere misureranno la sua pressione sanguigna due volte: quando il suo cuore è in uno stato contratto e quando il suo muscolo cardiaco è a riposo. Queste due misurazioni, pressione sistolica e diastolica, mostrano la capacità del sangue di raggiungere organi vitali come il cuore e il cervello.
Conseguenze del cibo e della nutrizione
Il tuo corpo produce tutto il colesterolo con le lipoproteine a bassa densità (LDL) di cui ha bisogno. Quindi non è necessario mangiare cibi che contengono colesterolo. Quando prendi prodotti di origine animale, puoi aumentare i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) a livelli malsani. La tua dieta e il tuo peso possono anche influenzare la produzione di un altro tipo di grasso nel sangue chiamato trigliceridi.
Tecnicamente, non è il colesterolo, ma il grasso nei trigliceridi, che può ostruire le arterie. Un consumo eccessivo di zucchero e alcol può aumentare i livelli di trigliceridi. Se la tua dieta contiene troppo sale, può anche aumentare la pressione sanguigna. Anche se non sali il cibo, puoi comunque mangiare più sale del necessario se mangi nei ristoranti o mangi cibi lavorati.
Abbassare la pressione sanguigna
Gli alimenti che prevengono la pressione bassa includono tutti quelli che contengono sodio. Se sei in sovrappeso, perdere peso può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. In altre parole, è bene monitorare e ridurre l'assunzione di cibi ipercalorici, come cibi dolci e grassi.
Puoi aggiungere prodotti alla tua dieta per controllare l'ipertensione e la pressione alta. L'approccio nutrizionale che fermerà l'ipertensione e l'ipertensione include il consumo di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. Puoi anche includere noci, pollame, pesce e cereali.
Abbassare il colesterolo
Per abbassare i livelli di colesterolo, mangia meno carne rossa e altre proteine grasse, comprese carni biologiche, tuorli d'uovo e latticini senza grassi. Dovresti anche evitare i grassi trans, che si trovano nella margarina e nell'olio vegetale idrogenato. Prova a cucinare con l'olio d'oliva. Puoi vedere la differenza tra grassi nocivi e utili quando li metti in frigorifero. I grassi che si induriscono possono ostruire le arterie. I grassi che rimangono allo stato liquido possono aiutarti a pulire le arterie.
Gli alimenti da aggiungere alla tua dieta ipocolesterolemizzante contengono fibre, che si trovano nelle mele e nell'avena. Le proteine vegetali, che si trovano nei legumi e nei fagioli, possono riportare i livelli di colesterolo a livelli accettabili e salutari. Per mantenere buoni livelli, è utile muoversi di più: uno stile di vita sedentario è dannoso.
Consigliato:
Il Sale Non Era Da Biasimare Per La Pressione Alta
L'affermazione che grandi quantità di sale causino l'ipertensione è piuttosto esagerata. Lo studio francese sostiene che in effetti il rapporto tra sale e sangue è molto più complesso di quanto finora accettato. La pressione alta raramente causa sintomi:
Cosa Evitare Con La Pressione Alta
Le persone che soffrono di ipertensione sanno che oltre a prendere i farmaci appropriati per tutta la vita, devono rispettare alcune restrizioni che aiutano a mantenere la pressione sanguigna entro limiti ragionevoli. L'ipertensione è una malattia molto diffusa.
Come Ridurre La Pressione Alta E Il Colesterolo Con Cibi Naturali
Parliamo prima dell'ipertensione e di cosa possiamo fare per combatterla senza farmaci e interventi chirurgici. Uno dei mezzi per combattere questo problema è l'acqua, per quanto strano possa sembrare. L'ipertensione è più spesso causata da disidratazione cronica.
Cosa Mangiare In Caso Di Ipotensione (bassa Pressione Sanguigna)
Debolezza, affaticamento, vertigini, umore depresso sono problemi che devono affrontare le persone con pressione sanguigna molto bassa. Parliamo di ipotensione , quando la pressione sanguigna è inferiore a 100-60 millimetri di mercurio.
Cosa Fare Con La Pressione Alta
Ci sono molti fattori che aumentano il rischio di ipertensione. Alcuni di essi non possono essere modificati: si tratta di eredità ed età. Ma ci sono molti fattori che possiamo controllare, e questi sono sovrappeso, sovradosaggio di sale, abuso di alcol, stress, diminuzione dell'attività fisica e fumo.