2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'appetito è un istinto di sopravvivenza guidato da alcuni meccanismi nervosi e ormonali. Sono attivati dal cervello.
Graffi allo stomaco, svenimenti, brontolio dell'intestino, lievi mal di testa sono tutti sintomi che il nostro corpo ha bisogno di cibo. Se riempiamo lo stomaco vuoto, il nostro appetito dovrebbe diminuire. Spesso però la fame non passa nemmeno a stomaco pieno.
Ci sono due centri nel cervello legati alla nutrizione: fame e sazietà. È stato dimostrato che mentre si mangia, si colpisce il centro della sazietà. Pertanto, dopo un pranzo completo - insalata, zuppa, piatto siamo pieni più a lungo che dopo un pasto veloce di un fast food con lo stesso valore calorico. È qui che entrano in gioco gli inconciliabili ormoni della fame.
Ci sono diverse teorie per soddisfare l'appetito. Il desiderio eccessivo di cibo è un sintomo di una malattia emergente. La lotta contro di essa deve essere persistente e paziente.
Durante il periodo di svezzamento dal mangiare eccessivo, nel tentativo di ingannare la fame, cerca di indossare gonne o pantaloni attillati. Questo ti proteggerà dalla gola.
Ci vogliono due mesi per riaggiustare il tuo corpo. Questo periodo è completamente sufficiente affinché il corpo faccia fronte a dosi ridotte di cibo. Tuttavia, è necessario seguire alcune regole per questo. Devi impararli a tal punto da poter ingannare non solo gli ormoni della fame, ma anche te stesso.
Dopo aver mangiato, ad esempio, lascia subito il perimetro intorno al tavolo. Ricorda che scoprirai se sei sazio venti minuti dopo aver mangiato, perché la soddisfazione della sensazione di fame non arriva subito.
È bene alzarsi da tavola con una sensazione di leggera malnutrizione. Una breve passeggiata dopo, anche per pochi minuti, ti darà inevitabilmente una sensazione di sazietà in più.
È un grosso errore mangiare bene. Quindi ti poni il prerequisito per mangiare molto di più.
Le diete a breve termine sono il flagello dell'obesità moderna. Una volta terminata una tale dieta, riguadagnerai il peso perso. E gli ormoni della fame saranno come pazzi e ti daranno indicazioni di fame ogni minuto.
L'inspiegabile aumento dell'appetito è in realtà dovuto a diversi fattori che stimolano gli ormoni della fame. Il principale è il caffè. Aumenta l'appetito. Pertanto, è bene limitarne l'utilizzo a due tazze di senza zucchero al giorno.
Per attivare gli ormoni che attivano gli ormoni bruciagrassi durante il sonno, quindi a cena, entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi, mangia verdure con un pezzo di carne.
Tutti i tè dimagranti, i preparati per sovrappeso e tutti i tipi di capsule sfidano semplicemente l'appetito stimolando il lavoro del tratto gastrointestinale. Per lui sono molto importanti i prodotti ricchi di fibre, che migliorano la peristalsi.
Questi sono pane di segale, mele, prugne, carote, barbabietole, cipolle verdi. La cellulosa, contenuta nel cavolo, rimuove il colesterolo in eccesso dal corpo.
Un altro nemico giurato dell'appetito è l'aglio. Per ottenere il massimo effetto, schiacciare tre spicchi d'aglio e versare un bicchiere di acqua bollente a temperatura ambiente. Il decotto viene lasciato riposare per una notte. Prendi un cucchiaio prima di coricarti.
La sensazione di fame viene attenuata con l'aiuto dell'automassaggio. Per fare ciò, premere il punto tra il labbro superiore e il naso con il polpastrello del dito medio per alcuni minuti.
Per dimenticare l'appetito per almeno un'ora, è adatto anche il seguente esercizio:
Mettiti davanti a una finestra aperta. Allarga le gambe più larghe delle spalle, con le braccia rivolte verso il cielo, sopra la testa. Quindi, fai 10 respiri molto profondi.
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