2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ogni donna vuole essere irresistibile. Ci sono sempre qualche chilo in più che ti infastidisce, e la cosa peggiore è che sono per lo più visibili sull'addome.
Ecco perché ti offriamo un modo molto semplice e veloce per rimetterti in forma in soli tre giorni.
Ogni giorno della dieta dovresti mangiare 6 porzioni di cereali, di cui almeno 100 grammi dovrebbero essere cereali integrali - per poter ottenere fibre sane.
Il menù del giorno prevede anche 3 tazze di latte o la stessa quantità di latticini, 2-3 tazze di frutta e la stessa quantità di verdura.
La dieta di tre giorni include anche proteine magre e grassi insaturi sani, che dovrebbero costituire circa il 25-35% dell'apporto calorico totale. Questi si trovano in oli vegetali, noci, semi, avocado e molti altri.
Il primo giorno
Colazione: 1 tazza di avena bollita imbevuta in 250 ml di latte magro, 1 tazza di frutta snocciolata (mirtilli, lamponi, fragole, ecc.), mandorle.
Pranzo: 100 g di salmone arrosto e 1 tazza di asparagi cotti con 1 tazza di riso. Per dessert - 250 ml di yogurt magro.
Cena: insalata di spinaci con 100 g di teneri petti di pollo, 200 g di arancia, 2 cucchiai di semi di girasole e 100 g di cetrioli. Condire l'insalata con olio di colza o di oliva, un po' di salsa di soia e aceto.
Secondo giorno
Colazione: fette biscottate di pane integrale con 2 cucchiai di burro di arachidi e banana a fette, un bicchiere di latte magro.
Pranzo: panino composto da due fette di pane integrale con lattuga, pomodori e 60 g di prosciutto crudo. Alla fine del pranzo puoi permetterti un piccolo dessert: biscotto con gocce di cioccolato.
Cena: insalata con 120 g di tofu duro, 1/2 tazza di funghi, piselli, carote e cipolle rosse, condita con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Terzo giorno
Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi mescolata con 1 tazza di fette di ananas e due fette di pane integrale tostate.
Pranzo: 1 tazza di pasta integrale preparata con 60 grammi di pollo arrosto, peperoni rossi tritati e cipolla rossa con 1 cucchiaio di olio d'oliva e salsa di soia. Per dessert potete gustare un grappolo d'uva o altra frutta.
Cena: 120 grammi di bistecca (manzo o pollo), grigliata, e la guarnizione può essere patate dolci medie e 1 tazza di zucchine stufate. Per dessert - biscotti integrali.
Consigliato:
Dieta Facile Per Una Pancia Piatta
Se non hai tempo per uscire in palestra, puoi appiattire la pancia con l'aiuto di una dieta speciale. È importante mangiare bene. Carboidrati: dovresti avvicinarli con attenzione, perché sono la causa della flatulenza e del grasso della pancia.
Dieta Per Una Pancia Piatta
Per ottenere la pancia piatta dei sogni, devi adattarti internamente a una dieta speciale. Il compito di questa dieta è distruggere il grasso nella zona della vita e regolare correttamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Devi liberarti di due vizi:
Abitudini Utili Per Una Pancia Piatta
Una delle cause più comuni del grasso della pancia è lo stress. Lo stress aumenta il livello di cortisolo, un ormone che aiuta ad accumulare grasso nell'addome. Per ridurre la tensione che si accumula dalle emozioni negative, prenditi solo dieci minuti del tuo tempo.
30 Minuti Per Una Pancia Piatta
Per quanto tu voglia avere una pancia stretta e piatta, il desiderio non lo farà. Ci vuole sforzo, ma non tanto quanto alcune persone cercano di farci credere. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura o di una serie speciale di esercizi in palestra.
I Segreti Della Pancia Piatta
L'addome femminile è estremamente attraente per gli uomini, anche quando è leggermente più arrotondato. Per essere perfetto, però, deve essere il più piatto possibile. Ecco alcune regole per una pancia piatta. La regola più importante è mangiare correttamente.
