2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo gli scienziati tedeschi, alcuni cibi a base di carboidrati - pane, Pasta, riso, ecc., hanno un effetto benefico su perdita di peso.
Contengono carboidrati complessi che il corpo scompone lentamente e questo crea una sensazione di sazietà. Ecco lo schema secondo il quale dovrebbe essere preso il cibo.
La pasta, spaghetti, pasta, riso e pane, sia bianco, integrale o di segale, sono alimenti che è consigliabile mangiare 6 volte al giorno. Questi alimenti non contengono quasi grassi, ma sono ricchi di fibre e vitamine del gruppo B. Il pane bianco è anche un'ottima fonte di calcio.
Si consiglia di consumare le verdure in 3 porzioni al giorno. Sono ricche di sali minerali e vitamine.
La frutta può essere consumata 2 volte al giorno. Non limitarti a un solo tipo di frutta. Il corpo ha bisogno di varietà.
Anche i latticini e la carne vengono consumati due volte al giorno. Sono le migliori fonti di proteine. Il latte fornisce calcio, vitamine liposolubili A, E e D e zinco. I nutrizionisti tedeschi consigliano di preferire il latte scremato e la ricotta dai prodotti lattiero-caseari. Uccelli e pesci sono più utili della carne. Vanno preparati al forno o lessati, eliminando la pelle. Le salsicce dovrebbero essere evitate.
Grassi e zuccheri, così come i dolciumi, dovrebbero essere evitati. È consentito consumare 1 cucchiaio di miele al giorno.
La dieta è costruito come segue: ogni giorno viene mangiato da un solo gruppo di alimenti, la quantità non eccedente le porzioni consentite. Se hai impostato il giorno per i cibi a base di carboidrati, dividili in 6 porzioni. Prendi le verdure in 3 porzioni, frutta, latticini e carne - in 2 porzioni.
I tedeschi nutrizionisti afferma che dopo la prima settimana sentirai i primi risultati: perderai peso e mangerai in modo più razionale.
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Cibi Veloci A Base Di Carboidrati
I carboidrati sono la principale fonte di energia per il nostro corpo. Si trovano principalmente nei prodotti da forno, pasticceria e pasta. La maggior parte dei carboidrati si trova nella frutta dolce (uva, banane, datteri) e nelle verdure contenenti amido (patate, mais), cereali (riso, semola, miglio, grano saraceno, avena) e legumi (fagioli, piselli, fagioli).
Frutta Ricca Di Carboidrati
La frutta è una parte importante di qualsiasi menu sano. Sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Molti di loro contengono anche antiossidanti che possono proteggerci dal cancro. Ovviamente, come con qualsiasi altro cibo, non dovresti esagerare.
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