2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti hanno sentito parlare di proteine, carboidrati, dieta di 90 giorni di alto profilo e tutti i tipi di altre diete, ma è un po' popolare. la dieta tedesca, che non richiede molto sforzo e per la maggior parte delle persone dà risultati sorprendenti in breve tempo. La cosa buona è che se segui le sue regole, puoi scegliere quali prodotti mangiare, a patto di non esagerare con le loro porzioni. Ecco lo schema della dieta tedesca:
- Come molte altre diete, la dieta tedesca si basa su una dieta separata, ad es. osservare i giorni di proteine, i giorni di carboidrati, ecc., ma ci sono alcune differenze fondamentali. Ad esempio, è bene mangiare 5-6 volte al giorno pane, riso, tagliatelle, spaghetti e tutti i tipi di pasta, indipendentemente dal fatto che siano integrali o semplici. L'idea è che questi prodotti non contengano grassi, ma invece saturano il corpo umano e sono ricchi di vitamine e fibre. Limita solo le tue porzioni;
- I latticini, la carne e la frutta si consumano 2 volte al giorno, e per quanto riguarda la frutta è bene scegliere tipologie diverse. Per quanto riguarda la carne, scegli manzo magro, pesce, carne di coniglio e pollame, eliminando la pelle. L'enfasi è sull'idea che in questa dieta è meglio scegliere pesce e pollo, che vengono preparati bolliti o al forno. Le salsicce non sono ammesse. I nutrizionisti tedeschi consigliano anche di scegliere prodotti a base di latte scremato e latte. Il giorno in cui hai impostato le proteine, puoi mangiare in modo più costante due volte;
- A differenza della giornata proteica durante la cosiddetta giornata delle verdure puoi gustare le verdure 3 volte al giorno perché sono ricche di vitamine e sali. Potete consumarli a vostro piacimento, purché non siano fritti o impanati. È comunque consigliabile enfatizzare le verdure fresche e mangiarle sotto forma di insalata. Condire solo con olio d'oliva e con parsimonia, non si usa olio;
- In pratica, i grassi sono banditi per quanto possibile. Questo vale anche per la pasticceria e se hai voglia di mangiare troppa marmellata, è consentito 1 cucchiaio. al giorno.
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